• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
12:02
PAYAS'TA AKILALMAZ KUYUMCU SOYGUNU!
11:15
Devrilen Kamyonun Sürücüsü Öldü
10:20
KALP KRİZİ SESSİZCE GELİYOR! SAKIN GEÇMEYİN
10:01
AĞUSTOS AYI ENFLASYONU BUGÜN AÇIKLANDI! VATANDAŞ YİNE ÜZÜNTÜDE..
09:58
Van'dan Hatay'a Yolcu Taşıyan Otobüs Devrildi
09:52
Bursa'da Dehşet: Anne, Önce Çocuğunu Sonra Kendisini Pencereden Attı
09:41
CHP'DE GÜRSEL TEKİN ŞOKU!
09:31
HATAY'A 1500 KİŞİLİK DEV SPOR SALONU MÜJDESİ!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
94 Engelli Vatandaş Umreye Uğurlandı
Güncel
94 Engelli Vatandaş Umreye Uğurlandı
Domates Salçası Aile Ekonomisine Katkı Sağlıyor
Güncel
Domates Salçası Aile Ekonomisine Katkı Sağlıyor
Reyhanlı’da Konteyner Kullanılmaz Hale Geldi
Güncel
Reyhanlı’da Konteyner Kullanılmaz Hale Geldi
Devrilen Kamyonun Altında Kalan Sürücü Öldü
Güncel
Devrilen Kamyonun Altında Kalan Sürücü Öldü
Seyir Halindeki Pikapta Yangın Paniği
Güncel
Seyir Halindeki Pikapta Yangın Paniği
Tarihî Alandaki Çalışmalar Masaya Yatırıldı
Güncel
Tarihî Alandaki Çalışmalar Masaya Yatırıldı
Koyunoğlu Mahallesi’nde Yol Çalışması
Güncel
Koyunoğlu Mahallesi’nde Yol Çalışması
Boyacıoğlu, Fedakârca Görev Yapan Zabıta Personelini Kutladı
Güncel
Boyacıoğlu, Fedakârca Görev Yapan Zabıta Personelini Kutladı
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Kemik Sağlığını Tehdit Eden Alışkanlıklar
Sağlık
Yayınlanma: 10 Kasım 2024 - 09:11

Kemik Sağlığını Tehdit Eden Alışkanlıklar

Sağlık
10 Kasım 2024 - 09:11
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Kemik Sağlığını Tehdit Eden Alışkanlıklar

 

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak önemli bilgiler verdi.

Güçlü ve sağlıklı kemik yapısı, sadece çocukluk döneminde değil, tüm yaşam boyunca korunması gereken bir zenginliktir. Ancak gündelik hayatımızda farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, kemik sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ortopedi uzmanı olarak sıkça karşılaştığımız bu alışkanlıkları gözden geçirerek kemiklerimize nasıl daha iyi bakabileceğimize odaklanalım.

YETERSİZ KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ALIMI

Kalsiyum ve D vitamini, kemik yapımında temel öneme sahiptir. D vitamini eksikliği, özellikle kış aylarında güneşten yeterince faydalanamayan kişilerde sık görülmektedir. Kemik erimesine karşı genç yaşlardan itibaren dengeli bir diyet ve gerektiğinde takviye almak önemlidir.

FAZLA KAFEİN VE ASİTLİ İÇECEK TÜKETİMİ

Kafein ve fosforik asit içeren içecekler (gazlı içecekler gibi), kalsiyum emilimini azaltarak kemiklerin mineral dengesini olumsuz etkileyebilir. Günlük olarak fazla miktarda tüketildiklerinde, ilerleyen yaşlarda kemik sağlığında önemli sorunlara yol açabilirler.

SİGARA VE ALKOL KULLANIMI

Sigara, kemik hücrelerinin yenilenme sürecini yavaşlatır ve kemiklerin kendini onarma yeteneğini azaltır. Alkol ise vücudun kalsiyumu daha zor emmesine neden olur. Her iki alışkanlık da uzun vadede kemik yoğunluğunun azalmasına yol açabilir.

DÜŞÜK HAREKET SEVİYESİ

Günümüzde masa başında geçirilen saatlerin artmasıyla birlikte, hareketsiz yaşam tarzı kemik sağlığına ciddi zararlar vermektedir. Kemiklerimiz, dayanıklılığını korumak için düzenli olarak yüke maruz kalmaya ihtiyaç duyar. Ağırlık kaldırma veya yürüyüş gibi kemik dostu egzersizler, kemik yoğunluğunu artırarak güçlenmesini sağlar.

AŞIRI DİYET VEYA HIZLI KİLO KAYBI

Kısa sürede çok kilo vermeyi hedefleyen diyetler, kemik sağlığını da tehlikeye atar. Yetersiz besin alımı, özellikle kemik sağlığı için gerekli olan vitamin ve minerallerin eksikliğine neden olabilir. Sağlıklı bir kemik yapısı için sürdürülebilir, dengeli bir beslenme programı benimsenmelidir.

STEROİD VE DİĞER İLAÇLARIN YANLIŞ KULLANIMI

Kortikosteroid gibi bazı ilaçlar, uzun süreli kullanımda kemik yoğunluğunu azaltarak kırılgan hale gelmesine neden olabilir. Bu nedenle, doktor kontrolü dışında uzun süre ilaç kullanmaktan kaçınılmalıdır.

KEMİKLERİMİZİ KORUMAK İÇİN NE YAPABİLİRİZ?

Doç.Dr.Aybars Kıvrak,'' Güçlü kemikler için en önemli adım, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmektir. Günlük hayatımızda farkında olmadan yaptığımız bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kemik sağlığımızı korumak için hayati öneme sahiptir. Kemiklerinizin sağlığına özen gösterin; çünkü onlar, hayat boyu hareket özgürlüğünüzün anahtarıdır.''dedi.

(Haber Merkezi)

 

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
KALP KRİZİ SESSİZCE GELİYOR! SAKIN GEÇMEYİN
KALP KRİZİ SESSİZCE GELİYOR! SAKIN GEÇMEYİN
KIZILAY’DAN HAYAT KURTARAN DOKUNUŞ
KIZILAY’DAN HAYAT KURTARAN DOKUNUŞ
Vatandaşlara Sunulan Hizmetler ve Çalışma Koşulları Görüşüldü
Vatandaşlara Sunulan Hizmetler ve Çalışma Koşulları Görüşüldü
DEPREMDE SAĞLIKTA KESİNTİ OLMAYACAK
DEPREMDE SAĞLIKTA KESİNTİ OLMAYACAK
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
SAMANDAĞ İLÇE MİLLİ EĞİTİM MÜDÜRLÜĞÜ
Son Haberler
94 Engelli Vatandaş Umreye Uğurlandı
94 Engelli Vatandaş Umreye Uğurlandı
Domates Salçası Aile Ekonomisine Katkı Sağlıyor
Domates Salçası Aile Ekonomisine Katkı Sağlıyor
PAYAS'TA AKILALMAZ KUYUMCU SOYGUNU!
PAYAS'TA AKILALMAZ KUYUMCU SOYGUNU!
Yangın Güvenliğine Yönelik Önlemler Hayat Kurtarıyor
Yangın Güvenliğine Yönelik Önlemler Hayat Kurtarıyor

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.