Gökyüzünde parlayan güneş her ne kadar insana hayat enerjisi verse de gerçekte bu enerjiyi hissetmek biraz zor olabilir.
Özellikle sıcak havaların maksimum seviyede hissedildiği yaz aylarında. Çünkü havanın sıcak ve nemli olduğu yaz günlerinde dışarı çıkmak bile insan bedenini zorlayan bir aktivite.
Spor yapmak ise daha da zor. Peki, çözüm aşırı sıcakların yarattığı bu rehavete kapılıp düzenli egzersiz yapmayı rafa kaldırmak mı? Hayır! Bu bir çözüm değil, sadece bir kaçış yöntemi. O halde şimdi harekete geçme zamanı.
Yaz aylarında spor yapmanın sürekli ertelediğiniz bir aktiviteye dönüşmemesi için dikkat etmeniz gereken noktalar bulunuyor.
Kendinize sıcak havalara uygun egzersiz planı oluşturduğunuz sürece egzersiz programınızı ve formunuzu yaz aylarında da korumaya devam edebilirsiniz.
Sıcak havanın etkisi ile hareket etmeden bile terlemek mümkün. Bu nedenle sıcak havalarda vücut daha çok su kaybeder.
Ancak kaybedilen suyu vücuda geri kazandırmak oldukça önemli. Özellikle de spor yaparken. Çünkü sıcaktan kaynaklı zaten fazla olan sıvı kaybı, hareket halinde daha çok artar. Eğer vücutta olması gerekenden fazla su kaybı yaşanırsa da dehidrasyon sorunu ortaya çıkabilir.
Böyle sorunlarla karşılaşmamak için de sıcak havalarda egzersiz yaparken dikkat edeceğiniz ilk konu tabii ki bolca sıvı tüketmek.
“Ne kadar su içmeliyim?” sorusunun cevabı ise egzersiz temponuza bağlı. Harcadığınız enerjiye göre su tüketimini ayarlayabilirsiniz.
Susamış olduğunuz her an yaşam kaynağımız olan suyu tüketmek, vücutta oluşabilecek elektrolit dengesizliğinin önüne geçer. Yani susuz kalmaz ve buna bağlı olarak elektrolit dengesizliğinden kaynaklı halsizlik, yorgunluk, kas spazmları, baş ağrısı gibi sorunlara karşı önlem almış olursunuz.
Ayrıca suyun yanı sıra su ve mineral açısından zengin meyve ve sebzeleri de tüketerek sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Yorumlar
Kalan Karakter: