• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
01:22
HATAY'DA TIR KAZASI,ELEKTRİK DİREĞİ DEVRİLDİ!
00:01
GALATASARAY'DAN TARİHİ TRANSFER: VİCTOR OSİMHEN...
00:01
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN HZ ALİ CAMİİ'NDE NAMAZINI KILDI
00:01
ARAÇ ALACAKLAR DİKKAT!
00:01
OCAK 2026'YA KADAR EKMEĞE ZAM YOK!
00:01
HBB’DEN HAVA YOLU İLE ÜCRETSİZ CENAZE HİZMETİ!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Oto Yıkmaya Kadın Eli
Güncel
Oto Yıkmaya Kadın Eli
MKÜ Rektörü Eren'den YÖK Başkanı Prof. Dr. Özvar'a Tebrik Mesajı
Eğitim
MKÜ Rektörü Eren'den YÖK Başkanı Prof. Dr. Özvar'a Tebrik Mesajı
Hatay’da Minarelerden Semaya Dua Yükseldi
Güncel
Hatay’da Minarelerden Semaya Dua Yükseldi
Yuva Kuran Çiftlere HBB’den Destek
Güncel
Yuva Kuran Çiftlere HBB’den Destek
HBB, Yaz Tatilinde Çocukları Unutmuyor
Güncel
HBB, Yaz Tatilinde Çocukları Unutmuyor
Hatay’ın Yeni Jandarma Komutanı Tuğgeneral İlker Şimşek
Güncel
Hatay’ın Yeni Jandarma Komutanı Tuğgeneral İlker Şimşek
Dele-Bashiru, Süper Lige Geri Dönebilir
Spor
Dele-Bashiru, Süper Lige Geri Dönebilir
Konteyner Kentlerde Mobil Sağlık Hizmeti
Güncel
Konteyner Kentlerde Mobil Sağlık Hizmeti
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Güncel
  3. AŞIRI SICAĞA KARŞI 10 KRİTİK ÖNLEM
Güncel
Yayınlanma: 29 Ağustos 2017 - 15:27

AŞIRI SICAĞA KARŞI 10 KRİTİK ÖNLEM

Aşırı sıcakların ve yoğun nemin nefes aldırmadığı bugünlerde sağlığımızdan olmamak için tükettiğimiz besinler ve içeceklerden vücudumuzu serin tutmaya dek almamız gereken birçok önlem var

Güncel
29 Ağustos 2017 - 15:27
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
AŞIRI SICAĞA KARŞI 10 KRİTİK ÖNLEM
Aşırı sıcakların ve yoğun nemin nefes aldırmadığı bugünlerde sağlığımızdan olmamak için tükettiğimiz besinler ve içeceklerden vücudumuzu serin tutmaya dek almamız gereken birçok önlem var. Sadece kronik hastalar, yaşlılar, hamileler ve çocukları değil sağlıklı kişileri bile tehdit eden aşırı sıcaklar; baş ağrısından bilinç bozukluklarına, kusmadan baş dönmesine hatta beyin kanaması ve kalp krizine dek birçok tehlikeye yol açabiliyor! Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, bugünlerde hemen hepimizin bol buzlu içeceklere sarıldığımızı belirterek “Oysa aşırı soğuk ve bol buzlu içecekler farenjit başta olmak üzere boğaz ile ilgili hastalıklara, ayrıca karın ağrısı ve ishal gibi mide, bağırsak problemlerine yol açıyor. O nedenle doğrusu daha ılık içecekler tüketmek” diyor. Dr. Özkan Uysal, aşırı sıcaklarda almamız gereken 10 kritik önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
1-Sık duş alın ya da vücudunuzu ıslatın
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alın. Bu mümkün değilse de ellerinizi, ayaklarınızı, yüzünüzü ve ensenizi sık sık çok soğuk olmayan suyla ıslatın. Çok soğuk suyla yıkarsak kas ağrıları hatta kimi zaman zatürreye kadar gidebilecek durumlar ortaya çıkabilir.
2-Çay ve kahveyi ölçülü için
Özellikle bu aşırı sıcaklarda içtiğiniz çay ve kahvenin miktarına çok dikkat edin. Günde 150-200 mg’dan fazla kafein içeren içecek tüketmeyin. Bir bardak çayda ortalama 50 mg, bir kutu buzlu çayda ortalama 70 mg, bir fincan Türk kahvesinde ortalama 60 mg, bir bardak filtre kahvede 150 mg kafein bulunduğu için tüketirken ölçüyü aşmayın. Aksi halde çay ve kahve gibi içecekler idrar sökücü (diüretik) etkiye sahip olduğundan sıvı kaybına yol açarken, kalp hızını artırarak çarpıntıya, tansiyonun yükselmesine, sinirlilik ve uykusuzluğa da neden olabiliyor. Ayrıca çay ve kahvenize şeker eklemekten de kaçının.
3-Bol sebze ve ölçülü meyve tüketin
Sıcak havalarda hem vücut direncini arttırmak hem de vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin. Sebze ve meyveler aynı zamanda su içeriği yüksek besinler olduğundan, vücudun su alımını desteklemesi açısından da önemli. Ancak karpuz, kavun, şeftali gibi yaz meyveleri şeker de içerdiği için ölçülü tüketmek gerekiyor.
4-Dışarıda yemek yerken dikkat edin
Dışarıda ve açıkta satılan yiyecekleri tüketmeyin. sıcak havalarda besinlerin hazırlanması ve pişirilmesinde hijyen kurallarına dikkat edilmemesi sonucu bakteriyel gıda zehirlenmelerine daha sık rastlandığından hijyeninden emin olmadığınız yerlerde yemek yemeyin. Çabuk bozulma riski olan et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri gibi besinleri açıkta uzun süre bekletmekten kaçının.
5-Bol su için
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal “Bol su için. Susama hissi olmasa bile günde iki buçuk litre su içmeye özen gösterin. Sıvı kısıtlaması gerektiren bir hastalık durumu varsa ya da idrar sökücü ilaçlar kullanıyorsanız, ne kadar su içeceğinizi mutlaka doktoruna danışın” diyor.
6-Açık renkli giyinin
Güneş ışınlarının en dik olarak geldiği (saat 10-16 arası) saatlerde mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın. Mutlaka çıkmanız gerekiyorsa açık renkli, bol giysiler tercih edin, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyin. Güneşin zararlı ışınlarında koruyan (UV filtreli) güneş gözlükleri kullanın. Mutlaka güneş koruyucu krem sürün.
7-Spor yaparken sadece su için!
Günün en sıcak saatlerinde güneş altında spor ve her türlü ağır fiziksel aktiviteden uzak durun. Mümkünse sabah erken saatleri ya da akşam saatlerini spor için tercih edin. Spor öncesinde, spor yaparken ve sonrasında bol su için. Ancak herhangi bir içecek değil özellikle su olmasına özen gösterin. Kafeinli, gazlı ya da şekerli içecekler su ihtiyacımızı karşılamadığı gibi sıvı kaybını daha da artırabiliyor. Su dışında bir şey içilmek isteniyorsa ayran ya da taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilir.
8-Şeker eklemeyin
Alkollü içecekler ile fazla miktarda şeker içeren içecekler de vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden oluyor. Üstelik şeker, sağlığımız açısından başlı başına tehlike kaynağı. Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun.
9-İçecekleri aşırı soğuk içmeyin
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal “Pek çok kişi bu aşırı sıcaklarda çok soğuk ve buzlu içeceklere sarılıyor ancak içeceklerin çok kaynar olmaması kadar aşırı soğuk olmaması da çok önemli. Aşırı soğuk ve bol buzlu içecekler karında kramplara neden olabileceğinden tercih etmemekte fayda var. Soğuk içeceği tüketmek mide bağırsak sistemindeki kasları tetikleyerek bağırsak hareketliliğinin artmasına neden olur. Biz de bunu kramp tarzında ağrılar olarak hissederiz hatta bunun sonucunda ishal bile ortaya çıkabilir” diyor.
10-Yağlı yiyecek ve kızartmalardan kaçının
Yağlı yiyecekler ve kızartmalar sağlık açısından genel zararlarının yanı sıra, sıcak havalarda daha da tehlikeli olabiliyor. Çünkü vücut bu besinleri sindirmeye çalışırken ısı regülasyonunda zorlanmalara yol açabiliyor. Haşlama, ızgara ya da buharda pişirme yöntemlerini tercih etmenizde fayda var.(Haber Merkezi)
# sıcak# sıcak hava
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Dörtyol’da Trafiğe Nefes
Dörtyol’da Trafiğe Nefes
Anıt Ağaçlara Uzman Dokunuş
Anıt Ağaçlara Uzman Dokunuş
HBB, VATANDAŞLARIN ZOR GÜNÜDE DE YANINDA !
HBB, VATANDAŞLARIN ZOR GÜNÜDE DE YANINDA !
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN HZ ALİ CAMİİ'NDE NAMAZINI KILDI
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN HZ ALİ CAMİİ'NDE NAMAZINI KILDI
Son Haberler
HATAY'DA TIR KAZASI,ELEKTRİK DİREĞİ DEVRİLDİ!
HATAY'DA TIR KAZASI,ELEKTRİK DİREĞİ DEVRİLDİ!
ALİ HABEŞOĞLU, TÜRK FUTBOLUNUN PARLAYAN YILDIZI
ALİ HABEŞOĞLU, TÜRK FUTBOLUNUN PARLAYAN YILDIZI
Dörtyol’da Trafiğe Nefes
Dörtyol’da Trafiğe Nefes
Turnuvadan Altın Kemerle Döndüler
Turnuvadan Altın Kemerle Döndüler

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.