• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
01:01
DEFNE'DE TOKİ BİTİMİNE SAYILI GÜNLER!
00:01
ANAYASA DEĞİŞİKLİĞE Mİ GİDİYOR?
00:01
CHP'DE MAHKEME KRİZİ!
00:01
YANGINA BÜYÜK DESTEK!
00:01
ALTINDA ZİRVE YÜKSELİŞ!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Yenişehir'in Su İletimi Güçlendirildi
Güncel
Yenişehir'in Su İletimi Güçlendirildi
HBB İTFAİYESİ,KANALA DÜŞEN SÜRÜCÜYÜ KURTARDI
Güncel
HBB İTFAİYESİ,KANALA DÜŞEN SÜRÜCÜYÜ KURTARDI
Minibüs Şarampole Devrildi
Güncel
Minibüs Şarampole Devrildi
Müstakil Ev Alevlere Teslim Oldu
Güncel
Müstakil Ev Alevlere Teslim Oldu
İskenderun’a Yeni Mesire Alanı
Güncel
İskenderun’a Yeni Mesire Alanı
Güçlü Gelecek İçin Sağlık Altyapısı Yenileniyor
Genel
Güçlü Gelecek İçin Sağlık Altyapısı Yenileniyor
Atatürk Üniversitesi'nden Hatayspor'a Bilimsel Destek
Spor
Atatürk Üniversitesi'nden Hatayspor'a Bilimsel Destek
Asker Uğurlama Konvoyunda Kaza: 1 Yaralı
Güncel
Asker Uğurlama Konvoyunda Kaza: 1 Yaralı
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Genel
  3. Sürekli Yorgunluk Ve Aşırı Uyku İsteğine Dikkat
Genel
Yayınlanma: 23 Şubat 2025 - 11:18

Sürekli Yorgunluk Ve Aşırı Uyku İsteğine Dikkat

Genel
23 Şubat 2025 - 11:18
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Sürekli Yorgunluk Ve Aşırı Uyku İsteğine Dikkat

Psikolog Eren Boz konu hakkında bilgiler verdi.

Havalar soğudukça, kendinizi daha yorgun, mutsuz ve isteksiz hissetmeye mi başladınız? Sabahları yataktan çıkmak, her zamankinden daha zor mu ? Eğer cevabınız evetse, yalnız değilsiniz diyen Psikolog Eren Boz, yaptığı açıklamada “Kış depresyonu ya da bilimsel adıyla Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu, özellikle günlerin kısalıp güneş ışığının azaldığı dönemlerde birçok kişinin ruh halini etkileyen bir durum. 

PEKİ, NEDEN KIŞ AYLARINDA RUH HALİMİZDE BÖYLE BİR DEĞİŞİM OLUYOR ? 

Aslında, bunun en büyük sebeplerinden biri güneş ışığının azalması. Güneş ışığı, beynimizde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesini artırır. Ama günler kısaldıkça ve güneş ışığına daha az maruz kaldıkça, bu hormonun üretimi düşer. Sonuçta, depresif bir ruh haliyle karşı karşıya kalabiliriz. Ayrıca, vücudun biyolojik saatini düzenleyen melatonin hormonu da kışın daha fazla salgılanır, bu da uyku halini artırarak enerji seviyelerimizi düşürür. 

Kış depresyonunun belirtileri herkes için farklı olabilir, ama genelde sürekli yorgunluk, aşırı uyuma isteği, motivasyon kaybı, sosyal hayattan uzaklaşma ve genel bir mutsuzluk hali görülür. Bu belirtiler zaman zaman birkaç gün sürebilir ve kendi kendine geçebilir. Ancak, eğer uzun süre devam eder ve günlük yaşamınızı zorlaştırmaya başlarsa, bu durum daha ciddi bir depresyona dönüşebilir. 

Eğer siz de kış depresyonu yaşadığınızı düşünüyorsanız, bazı küçük ama etkili önlemlerle bu süreci daha kolay atlatabilirsiniz. Örneğin, güneşli günlerde dışarı çıkmaya çalışmak, sabahları kısa yürüyüşler yapmak size çok iyi gelebilir. Evinizdeki perdeleri açarak, doğal ışığın içeri girmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı beslenmek de önemli. Karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler yerine, protein, sebze ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni, ruh haliniz üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Bir diğer önemli nokta da sosyal bağlantılarımızı kaybetmemek. Kış depresyonunun belirtilerinden biri de, sosyal hayattan uzaklaşmak. Bu yüzden, sevdiklerinizle vakit geçirmek, yalnız kalmak yerine birlikte bir şeyler yapmak, kendinizi daha iyi hissettirir. Fazla uyumak da depresyonu artırabilir, bu yüzden uyku düzeninizi belirli bir saate oturtmak faydalı olacaktır. 

Son olarak, eğer belirtiler gerçekten şiddetli ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak en doğru adım olacaktır. Kış ayları zor geçiyor olabilir ama biraz dikkat ve özenle ruh halinizi koruyabilir ve bu süreci çok daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.'' dedi.

(Haber Merkezi)

 

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
AB Destekli Yeni Tesisler Yapılacak
AB Destekli Yeni Tesisler Yapılacak
Son 1 Haftada 346 Şüpheli Yakalandı
Son 1 Haftada 346 Şüpheli Yakalandı
CHP’nin Kurultay Davası 15 Eylül’e Ertelendi
CHP’nin Kurultay Davası 15 Eylül’e Ertelendi
BAŞKAN YALÇIN’DAN KAN BAĞIŞI ÇAĞRISI
BAŞKAN YALÇIN’DAN KAN BAĞIŞI ÇAĞRISI
Son Haberler
Vali Masatlı, Emniyet Müdürlüğü Hizmet Binası İnşaatında İncelemelerde Bulundu
Vali Masatlı, Emniyet Müdürlüğü Hizmet Binası İnşaatında İncelemelerde...
Dualar Bir, Gönüller Bir, Sevdamız Bir
Dualar Bir, Gönüller Bir, Sevdamız Bir
Yenişehir'in Su İletimi Güçlendirildi
Yenişehir'in Su İletimi Güçlendirildi
Hudutlarda 106 Şahıs Yakalandı
Hudutlarda 106 Şahıs Yakalandı

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.