• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
00:30
2027’den Önce Randevu Yok!
00:30
VALİ MASATLI'DAN KADINLARA BÜYÜK DESTEK!
00:30
Hatay’da 10.750 Metrelik Dev Altyapı Yatırımı
00:30
ANINDA YAĞ YAKTIRACAK 4 BESİN!
00:30
“Üniversiteye Girmek Artık Parayla!”
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
HBB, Modern Hayvan Barınağı Projesine Başladı
Güncel
HBB, Modern Hayvan Barınağı Projesine Başladı
Hatay Sarısı İpeğine Coğrafi İşaret Tescili Verildi
Güncel
Hatay Sarısı İpeğine Coğrafi İşaret Tescili Verildi
Yola Beton Döken Mikser, Vatandaşları Çileden Çıkarttı
Güncel
Yola Beton Döken Mikser, Vatandaşları Çileden Çıkarttı
Vali Masatlı, Arsuz Karaağaç Polis Merkezi Amirliği’nde İncelemelerde Bulundu
Güncel
Vali Masatlı, Arsuz Karaağaç Polis Merkezi Amirliği’nde İncelemelerde Bulundu
Workshop Günleri Devam Ediyor
Güncel
Workshop Günleri Devam Ediyor
Dikkatsizlik Yangın Riskini Yükseltiyor
Güncel
Dikkatsizlik Yangın Riskini Yükseltiyor
Belen’de Kapalı Alanlarda Sigara Denetimi
Güncel
Belen’de Kapalı Alanlarda Sigara Denetimi
Hatay’ın Lezzetleri Dünya Pazarına Açılıyor
Güncel
Hatay’ın Lezzetleri Dünya Pazarına Açılıyor
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Genel
  3. Sürekli Yorgunluk Ve Aşırı Uyku İsteğine Dikkat
Genel
Yayınlanma: 23 Şubat 2025 - 11:18

Sürekli Yorgunluk Ve Aşırı Uyku İsteğine Dikkat

Genel
23 Şubat 2025 - 11:18
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Sürekli Yorgunluk Ve Aşırı Uyku İsteğine Dikkat

Psikolog Eren Boz konu hakkında bilgiler verdi.

Havalar soğudukça, kendinizi daha yorgun, mutsuz ve isteksiz hissetmeye mi başladınız? Sabahları yataktan çıkmak, her zamankinden daha zor mu ? Eğer cevabınız evetse, yalnız değilsiniz diyen Psikolog Eren Boz, yaptığı açıklamada “Kış depresyonu ya da bilimsel adıyla Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu, özellikle günlerin kısalıp güneş ışığının azaldığı dönemlerde birçok kişinin ruh halini etkileyen bir durum. 

PEKİ, NEDEN KIŞ AYLARINDA RUH HALİMİZDE BÖYLE BİR DEĞİŞİM OLUYOR ? 

Aslında, bunun en büyük sebeplerinden biri güneş ışığının azalması. Güneş ışığı, beynimizde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesini artırır. Ama günler kısaldıkça ve güneş ışığına daha az maruz kaldıkça, bu hormonun üretimi düşer. Sonuçta, depresif bir ruh haliyle karşı karşıya kalabiliriz. Ayrıca, vücudun biyolojik saatini düzenleyen melatonin hormonu da kışın daha fazla salgılanır, bu da uyku halini artırarak enerji seviyelerimizi düşürür. 

Kış depresyonunun belirtileri herkes için farklı olabilir, ama genelde sürekli yorgunluk, aşırı uyuma isteği, motivasyon kaybı, sosyal hayattan uzaklaşma ve genel bir mutsuzluk hali görülür. Bu belirtiler zaman zaman birkaç gün sürebilir ve kendi kendine geçebilir. Ancak, eğer uzun süre devam eder ve günlük yaşamınızı zorlaştırmaya başlarsa, bu durum daha ciddi bir depresyona dönüşebilir. 

Eğer siz de kış depresyonu yaşadığınızı düşünüyorsanız, bazı küçük ama etkili önlemlerle bu süreci daha kolay atlatabilirsiniz. Örneğin, güneşli günlerde dışarı çıkmaya çalışmak, sabahları kısa yürüyüşler yapmak size çok iyi gelebilir. Evinizdeki perdeleri açarak, doğal ışığın içeri girmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı beslenmek de önemli. Karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler yerine, protein, sebze ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni, ruh haliniz üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Bir diğer önemli nokta da sosyal bağlantılarımızı kaybetmemek. Kış depresyonunun belirtilerinden biri de, sosyal hayattan uzaklaşmak. Bu yüzden, sevdiklerinizle vakit geçirmek, yalnız kalmak yerine birlikte bir şeyler yapmak, kendinizi daha iyi hissettirir. Fazla uyumak da depresyonu artırabilir, bu yüzden uyku düzeninizi belirli bir saate oturtmak faydalı olacaktır. 

Son olarak, eğer belirtiler gerçekten şiddetli ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak en doğru adım olacaktır. Kış ayları zor geçiyor olabilir ama biraz dikkat ve özenle ruh halinizi koruyabilir ve bu süreci çok daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.'' dedi.

(Haber Merkezi)

 

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Diyanet İşleri Başkanlığına Prof. Dr. Safi Arpaguş Atandı
Diyanet İşleri Başkanlığına Prof. Dr. Safi Arpaguş Atandı
51 DEAŞ Şüphelisi Yakalandı
51 DEAŞ Şüphelisi Yakalandı
“İNSANI YAŞATACAĞIZ Kİ DEVLET DE YAŞASIN”
“İNSANI YAŞATACAĞIZ Kİ DEVLET DE YAŞASIN”
KIZILAY OKULLAR İÇİN İLK YARDIM REHBERİ HAZIRLADI
KIZILAY OKULLAR İÇİN İLK YARDIM REHBERİ HAZIRLADI
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
Dörtyol 6.Asliye Ceza Mahkemesi
Son Haberler
HBB, Modern Hayvan Barınağı Projesine Başladı
HBB, Modern Hayvan Barınağı Projesine Başladı
Aralık Ayına Kadar Tüm Hak Sahiplerine Evleri Verilecek
Aralık Ayına Kadar Tüm Hak Sahiplerine Evleri Verilecek
Hatay Sarısı İpeğine Coğrafi İşaret Tescili Verildi
Hatay Sarısı İpeğine Coğrafi İşaret Tescili Verildi
Hudutlarda 106 Şahıs Yakalandı
Hudutlarda 106 Şahıs Yakalandı

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.