Diyet, emek harcanarak, profesyonel bir şekilde düşünülüp yapılması gerekilen bir durumdur. Beslenme şeklinden, içilecek su miktarına kadar her ayrıntının önceden planlanması gerekir. Aynı durum spor için de geçerlidir. Kişi yaptığı sporun diyeti için uygun olup olmadığını bilmelidir. Spor yaparak kilo vermek mümkün ancak bu aşamada metabolizmanın, hızlanması kadar sağlıklı bir şekilde çalışması da önemlidir. Hem kilo vermek hem de sağlıklı zayıflamak için, spora doğru zamanda başlanması gerekmektedir.
Diyet yaparken, kişinin kendine özgü bir beslenme programı oluşturması gerekir. Bu programın içeriğini oluşturan her menü, metabolizmayı hızlandırıcı, yağ yakıcı özelliğe sahip olmalı. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken nokta, yağ yerine kas yakabilme ihtimalinin olmasıdır. Bu noktada spor, çok ciddi bir hayati öneme sahiptir. Dengeli ve sağlıklı kilo verebilmenin yolu, aynı zamanda vücudun çalışmasını sağlamaktır. Bunu başarabildiğiniz takdirde kısa sürede, hem spor hem de beslenmeyle zayıflayabilirsiniz.
Diyet yapmaya başlayan ve hızlı kilo vermenin hayalini kuran kişiler, spor yapmaları gerektiğini bilirler. Bu aşamada önemli olan, hangi sporu yapacağını bilmektir. Hangi sporun yapılacağı sorusuna, kişiye göre cevap verilmelidir. Çünkü kimi insanda göbek yağı sıkıntısı varken, kimisinde basen yağı sıkıntısı vardır. Dolayısıyla yapılan sporun, kişinin hangi açıdan sıkıntısı olduğuna bağlı olarak yapılması gerekmektedir. Kilo vermek için belirlenmiş egzersizler yoktur. Gün içerisinde basit bir yürüyüşe gitmek dahi egzersiz olarak kabul edilebilir. Kısacası, kendinize uygun egzersizi seçerek zayıflamanız mümkündür. Bu sayede planladığınız tarihte kilo verebilirsiniz.
Hem beslenme hem de spor yapmada doğru zamanı seçmek çok önemlidir. Bu noktada diyet türünün hazırlanması gerekir. Şok diyet yapılarak birkaç gün ya da haftada hızlı kilo vermek isteniyorsa, diyetle birlikte spora da hızlı bir şekilde başlanılmalı. Şok diyet, sonucunu birkaç gün içinde gösterecektir. Fakat bu diyet sağlıklı olmayacaktır. Çünkü yağla beraber kas yakımı da söz konusu olacaktır. Sağlıklı bir şekilde spor yapmak için, bir spor planı yapmak gerekir. Öncelikle diyete başlayıp, adapte olduktan sonra spora adım atmak çok daha sağlıklı olacaktır.
Duruş genel bir ifadeyle; gün içerisindeki aktiviteleri gerçekleştirme esnasında tüm vücudun uyumlu ve düzgün bir dizilimi olarak tanımlanmaktadır. Vücudun duruşu; yaşamış olduğunuz duygusal etkenler, vücut tipi, kas dengesi ve kalıtım gibi pek çok faktörler tarafından belirlenmektedir. Kişinin fiziksel ve psikolojik durumunun etkilenmesinde duruş üzerindeki belirlenen dinamikler ise ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar olarak sıralanmaktadır.
Doğru duruş, eklemlere uygulanmakta olan kuvvetin vücuda dengeli bir şekilde dağılabilmesi açısından tanımlanmasıyla birlikte doğru duruş şekline sahip olarak boyunuzun uzun gözükmesini, eklemlerin daha uzun ömürlü olabilmesi açısından, solunum kapasitenizde de artış olabilmesi, daha özgüvenli olmanızı sağlayabilmek açısından oldukça etkilidir.
Duruş bozukluğu, oturma, kalkma, yürüme gibi günlük yaşantıda sık sık yapılan fiziksel aktiviteler esnasında omurgaya binen yükün eşit olarak dağıtılmaması olarak tanımlanmaktadır.
