• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
00:04
YAYLADAĞI'NDA GENÇLİK COŞKUSU DOLU DOLU YAŞANDI!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Vitem Türk Müziği Konsere Hazırlanıyor
Kültür Sanat
Vitem Türk Müziği Konsere Hazırlanıyor
İntihar Etmek İsteyen Şahsı Ekipler İkna Etti
Güncel
İntihar Etmek İsteyen Şahsı Ekipler İkna Etti
Karaçay Barajı’nda Su Seviyesi Kritik Düzeye Düştü
Güncel
Karaçay Barajı’nda Su Seviyesi Kritik Düzeye Düştü
Defne’nin Gençleri Drone Soccer Turnuvasında Tarih Yazdı
Spor
Defne’nin Gençleri Drone Soccer Turnuvasında Tarih Yazdı
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Güncel
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Çocukların Eğitim ve Sosyal Gelişimine 1,4 Milyar Liralık Destek
Genel
Çocukların Eğitim ve Sosyal Gelişimine 1,4 Milyar Liralık Destek
MKÜ, EAIE 2025 Konferansı’nda Türkiye’yi Temsil Etti
Güncel
MKÜ, EAIE 2025 Konferansı’nda Türkiye’yi Temsil Etti
YAYLADAĞI'NDA GENÇLİK COŞKUSU DOLU DOLU YAŞANDI!
Genel
YAYLADAĞI'NDA GENÇLİK COŞKUSU DOLU DOLU YAŞANDI!
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Ramazan Ayında Beslenmede En Çok Merak Edilenler!
Sağlık
Yayınlanma: 06 Mart 2025 - 14:20

Ramazan Ayında Beslenmede En Çok Merak Edilenler!

Sağlık
06 Mart 2025 - 14:20
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Ramazan Ayında Beslenmede En Çok Merak Edilenler!

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

Çok uzun süren açlıklarda vücut kendini mutlaka korumaya alarak metabolizma hızını minimuma indirir diyen Uzman Diyetisyen Didem Yıldız, mutlaka sahur yapılması gerektiğini söyledi.

Günün ilk öğünü sabah yeterli glikoz alınmazsa beynimiz verimli çalışamaz diyen Uzman Diyetisyen Didem Yıldız, yaptığı açıklamada “Dengeli bir kan şekeri hem gün içerisinde tok kalmanızı hem de baş ağrılarınızı önleyecektir. Bunun için sahurda az yağlı ve protein içerikli kahvaltı şeklinde bir sahur bir tercih edilmelidir.

SUSARIM KORKUSUYLA SAHURDA SUYA YÜKLENME!

Gün içerisinde susarım korkusuyla çok fazla su içilmemelidir. Sahurda birden 3-4 bardak içilen suyu vücut depolayamaz hızla vücuttan uzaklaştırmak ister. Suyu kullanamadan vücuttan atar ve gün içinde daha susuz kalırsınız. İftar ve sahurda suyu dengeli tüketmek en doğrusudur. Sahurda 2 bardak su yeterli olacaktır. Yeşil çay, siyah çay, kahve gibi vücuttan suyu atan diüretik içecekler de tüketilmemelidir. Seviyorsanız çok açık bir siyah çay doğru bir tercih olacaktır.

Tuzlu yiyecekler de gün içerisinde çabuk susamanıza yol açar. Bu nedenle peynir tercihi olarak tulum gibi tuzlu ve yağlı peynirler yerine süzme beyaz peynir veya tuzsuz lor peynirleri tercih edilmelidir. Yeşilliklerin üzerine ekstra tuz eklenmemelidir.

PAKET VE İŞLENMİŞ ÜRÜNLERDEN KAÇIN!

Kan şekeri düşüşleri nedeniyle ramazanda gelirim tipi veya migren baş ağrılarında artış yaşanıyor. Dengeli bir sahur ve iftar yaparak, suyu dengeli tüketerek bunu önlemeniz mümkün. Bunlara rağmen işlenmiş ve yağlı etler, paket et ve tavuk suları tüketimi baş ağrılarınızı tetikleyebilir.

ORUCUNU AÇTIKTAN SONRA BEKLE!

Bütün gün beklediğiniz öğün geldi, hemen birkaç bardak su ardından öğünün tamamını yemeye başladıysanız kilolar geliyor demektir. Doyduğunuzu anlamadan ihtiyacınızın iki katını tüketmiş olursunuz.

Bir bardak su, bir hurma, birkaç zeytin yedikten sonra yavaş yavaş çorbanızı içip 15 DAKİKA bekleyiniz. Ardından ana öğününüze devam ettirerek bir ay boyunca en az 4 kiloyu verebilirsiniz.

SAHUR

1 bardak süt veya kefir, 1 dilim süzme beyaz peynir, 1-2 haşlanmış yumurta, 5-6 zeytin, Yeşillik – domates – salatalık, 1 kivi veya yarım taze meyve, 1/3 avokado, 1 avuç çiğ badem, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 – 2 bardak su

İFTAR

1 bardak su, 1 hurma – 2-3 zeytin, 1 kase çorba,

15 DAKİKA ARA

6-7 yemek kaşığı etli sebze yemeği  veya  soğanlı- biberli et-tavuk sote yemeği, 1 kase yoğurt, 7-8 yemek kaşığı pilav

İFTARDAN 2 SAAT SONRA: 1 çay bardağı kefir + 1 taze meyve

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
Antakya’da İçme Suyu ve Çevre Sağlığı Denetimleri Sürüyor
Antakya’da İçme Suyu ve Çevre Sağlığı Denetimleri Sürüyor
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
HATAY İCRA DAİRESİ
RESMİ İLANDIR
REYHANLI 3. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİ
RESMİ İLANDIR
REYHANLI 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ
RESMİ İLANDIR
REYHANLI 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ
Son Haberler
Vitem Türk Müziği Konsere Hazırlanıyor
Vitem Türk Müziği Konsere Hazırlanıyor
Yayladağı’nda TOKİ Konutlarında Anahtar Teslimi Başladı
Yayladağı’nda TOKİ Konutlarında Anahtar Teslimi Başladı
Altınözü Gençlik Meclisi Okullarda Gençlerle Buluştu
Altınözü Gençlik Meclisi Okullarda Gençlerle Buluştu
Sümerspor’da Soyunma Odasında Sevinç Vardı
Sümerspor’da Soyunma Odasında Sevinç Vardı

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.