• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
00:04
YAYLADAĞI'NDA GENÇLİK COŞKUSU DOLU DOLU YAŞANDI!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
İntihar Etmek İsteyen Şahsı Ekipler İkna Etti
Güncel
İntihar Etmek İsteyen Şahsı Ekipler İkna Etti
Karaçay Barajı’nda Su Seviyesi Kritik Düzeye Düştü
Güncel
Karaçay Barajı’nda Su Seviyesi Kritik Düzeye Düştü
Defne’nin Gençleri Drone Soccer Turnuvasında Tarih Yazdı
Spor
Defne’nin Gençleri Drone Soccer Turnuvasında Tarih Yazdı
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Güncel
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Çocukların Eğitim ve Sosyal Gelişimine 1,4 Milyar Liralık Destek
Genel
Çocukların Eğitim ve Sosyal Gelişimine 1,4 Milyar Liralık Destek
MKÜ, EAIE 2025 Konferansı’nda Türkiye’yi Temsil Etti
Güncel
MKÜ, EAIE 2025 Konferansı’nda Türkiye’yi Temsil Etti
YAYLADAĞI'NDA GENÇLİK COŞKUSU DOLU DOLU YAŞANDI!
Genel
YAYLADAĞI'NDA GENÇLİK COŞKUSU DOLU DOLU YAŞANDI!
Antakya’nın Tarihi Caddeleri Yeniden Hayat Buluyor
Güncel
Antakya’nın Tarihi Caddeleri Yeniden Hayat Buluyor
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Omurganızı Yaşa Bağlı Hasarlardan Korumanın Yolları
Sağlık
Yayınlanma: 06 Nisan 2025 - 09:14

Omurganızı Yaşa Bağlı Hasarlardan Korumanın Yolları

Sağlık
06 Nisan 2025 - 09:14
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Omurganızı Yaşa Bağlı Hasarlardan Korumanın Yolları

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.

Söylendiği gibi, "hayat harekettir ve hareket ilaçtır" ve bu özellikle omurga için geçerlidir. Egzersiz omurganızı esnek tutar, kaslara giden kan akışını artırır, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir, istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur ve omurga ağrısı da dahil bir çok sağlık sorunuzdan hızlı kurtulmanızı sağlar diyen Prof. Dr. Turan Uslu, yaptığı açıklamada “Kliniğimizde, denge ve esnekliği geliştirirken aynı zamanda güç kazanmanızı sağlayacak, omurga sağlığına yönelik bir egzersiz programı geliştirmenize yardımcı olabilir. Belinizi ve karın kaslarınızı yani "gövdenizi" güçlendirmek omurganızı daha dayanıklı hale getirir. Aerobik ve fleksiyon ve ekstansiyon (sırasıyla öne ve arkaya eğilme) esnetmeleri, omurga çevresi kasların güçlendirilmesi için iyidir.

Omurganız, başınızın ve vücudunuzun üst kısmının ağırlığını eşit şekilde dağıtacak şekilde kavislidir ve dik durmanıza imkan tanır. Telefonunuza, ekranınıza veya tabletinize bakmak için boynunuzu öne eğdiğinizde veya sürekli olarak öne eğildiğinizdee ("teknoloj boynu" adı verilen bir durum), omurganıza ve onu destekleyen yumuşak dokulara aşırı derecede baskı uygularsınız, bu da ağrıya, güçsüzlüğe, yırtılmaya ve yıpranmaya neden olur.

Çalışma ortamınızın ergonomik olarak ayarlandığından, ayaklarınızın yere düz bastığından, uyluklarınızın yere paralel olduğundan, sandalyenizde bel desteğinin olduğundan ve gözleriniz ekranınızla aynı hizada olduğundan emin olun.

Vücut ağırlığınızın %25'inden daha ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Bütün gün eğilmenizi ve ağırlık kaldırmanızı gerektiren bir işiniz varsa, sık sık mola verdiğinizden, hafif esneme hareketleri yaptığınızdan ve ağırlığı belinizle değil, daima dizlerinizden kaldırdığınızdan emin olun.

Domates, zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebzeler gibi antiinflamatuar gıdaları içeren dengeli bir diyet yapın ve D vit seviyeleriniz düşükse kemiklerinizi güçlü tutmak için D vitamini takviyesi alın.

Yaşa bağlı olarak organlarımızda meydana gelen hasarları en aza indirmek ve sağlıklı yaşlanmak için yaşam tarzı alışkanlıkları büyük önem taşır. Bu noktada uyku, vücudu onarmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve beyin sağlığını korumak açısından kritik bir role sahiptir.” Dedi.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
Antakya’da İçme Suyu ve Çevre Sağlığı Denetimleri Sürüyor
Antakya’da İçme Suyu ve Çevre Sağlığı Denetimleri Sürüyor
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
HATAY İCRA DAİRESİ
RESMİ İLANDIR
REYHANLI 3. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİ
RESMİ İLANDIR
REYHANLI 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ
RESMİ İLANDIR
REYHANLI 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ
Son Haberler
Altınözü Fen Lisesi’ne Moral Ziyareti
Altınözü Fen Lisesi’ne Moral Ziyareti
İntihar Etmek İsteyen Şahsı Ekipler İkna Etti
İntihar Etmek İsteyen Şahsı Ekipler İkna Etti
Karaçay Barajı’nda Su Seviyesi Kritik Düzeye Düştü
Karaçay Barajı’nda Su Seviyesi Kritik Düzeye Düştü
Kefirin Faydaları Saymakla Bitmiyor
Kefirin Faydaları Saymakla Bitmiyor

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.