• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
13:45
HATAY’DA HAYVAN SAĞLIĞI PANELE TAŞINDI
08:53
YANGIN DENİZİ TEHDİT EDİYOR
01:00
Erdoğan'dan Uluslararası hukuka aykırı saldırıya tepki!
01:00
Yeni iPhone 17 Türkiye’de 77.999 TL'den başlayan fiyatlarla
01:00
GAZZE'DE AÇLIK KRİZİ ARTARAK DEVAM EDİYOR!
01:00
KAN DONDURAN OLAY!
01:00
ALTIN DURMAK BİLMİYOR! REKOR ÜSTÜNE REKOR
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Hatay İpeğinin Hikayesi Belgesel Oldu
Güncel
Hatay İpeğinin Hikayesi Belgesel Oldu
HATAY’DA HAYVAN SAĞLIĞI PANELE TAŞINDI
Eğitim
HATAY’DA HAYVAN SAĞLIĞI PANELE TAŞINDI
YANGIN DENİZİ TEHDİT EDİYOR
Genel
YANGIN DENİZİ TEHDİT EDİYOR
HATAY'IN ULAŞIM AĞINA DEV YATIRIM
Güncel
HATAY'IN ULAŞIM AĞINA DEV YATIRIM
Nesli Tehlike Altındaki Türler İçin Sevindirici Gelişme
Güncel
Nesli Tehlike Altındaki Türler İçin Sevindirici Gelişme
Hatay'da hapis cezası ile aranan 4 kişi yakalandı   
Güncel
Hatay'da hapis cezası ile aranan 4 kişi yakalandı   
İl Müdürü Türkmen Çiftçilerle Buluştu
Güncel
İl Müdürü Türkmen Çiftçilerle Buluştu
Aranan Şahsın 6 Yıl 3 Ay Kesinleşmiş Hapis Cezası Bulundu
Güncel
Aranan Şahsın 6 Yıl 3 Ay Kesinleşmiş Hapis Cezası Bulundu
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkmanın Yolları
Sağlık
Yayınlanma: 13 Ekim 2024 - 10:30

Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkmanın Yolları

Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna konu hakkında bilgiler verdi.

Sağlık
13 Ekim 2024 - 10:30
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkmanın Yolları

Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna konu hakkında bilgiler verdi.

Mevsimler, her ne kadar doğa olayı gibi görünse de aynı zamanda insanlar üzerinde de pek çok fizyolojik ve psikolojik etkiye sahiptir. 

İlkbahar ve yaz mevsimlerinde; doğanın canlanması, gün ışığından daha çok faydalanma, kişilerde Serotonin hormonunun salgılanmasını arttırır ve bu durum bireylerde daha mutlu bir ruh hali yaratır.  Ancak, sonbahar ve kış mevsiminin gelişi ile birlikte; havaların soğuması, günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, yağışlar, yeşil yaprakların yerini dökülen yapraklara bırakması ile birlikte doğanın ölümünü de çağrıştırdığı için birçok kişiyi de melankolik ve depresif bir ruh haline yaklaştırabilmektedir. 

MEVSİMSEL DEPRESYON NEDİR ?

Depresyon günlük yaşantımızda sıklıkla karşımıza çıkan bir olay olmasına rağmen; Mevsimsel depresyon, genellikle her yıl aynı dönemde başlayan ve aynı dönemde sona eren bir depresyon türüdür. En sık sonbahar ve kış aylarında görülebilmektedir. Bu dönemde gün ışığının azalması sonucu yaşanan hormonel değişiklikler, melatonin ve serotonin hormonlarının değişimi gibi durumlar ile ortaya çıkabilmektedir. Kadınlarda erkeklere göre 4 kat daha fazla görülmektedir. Ayrıca, İskandinav ülkeleri gibi kuzey enlemlerde yaşayan bireylerde görülme oranı daha da fazladır.

MEVSİMSEL DEPRESYONUN NEDENLERİ ?

Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna,'' Sonbahara gelindikçe havalar soğumaya, günler kısalmaya başlar. Bu durum birçok kişinin biyolojik saatinde de değişimler meydana getirebilir; uyku düzeni ve ruh hali üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir.Gün ışığının azalması, serotonin üretimini azaltarak depresif belirtilere yol açabilir.Karanlıkta salgılanan melatonin hormonunun; gecelerin uzun gündüzlerin kısa olması, havaların kapalı olması sonucu daha fazla salgılanması bazı kişilerde daha fazla uyku hali, hareketlerin yavaşlaması ve yorgun hissetmeye neden olabilmektedir. Soğuyan havalar ile birlikte kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmek, sosyal etkinliklerin azalmasına neden olabilir. Genetik yatkınlıklar ve daha önceden tanı alınmış psikiyatrik rahatsızlıklar da mevsimsel depresyona yatkınlığı arttıran etkenler olabilir.''dedi.

MEVSİMSEL DEPRESYONUN BELİRTİLERİ ?

Günün büyük bir çoğunluğunda mutsuzluk, umutsuzluk hissi, Enerji kaybı, yorgunluk, halsizlik ve motivasyon eksikliği, Uyku düzeninde değişim (aşırı uyuma isteği ya da uykusuzluk), Yeme alışkanlıklarında değişim (çok fazla yemek yeme özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenme ya da çok az yemek yeme), Sosyal çevreden uzaklaşma, içe kapanma, Sinirlilik, kaygı ve ruh halinde gün içinde dalgalanmalar, Konsantrasyon güçlüğü, Mevsimsel Depresyon İle Başa Çıkmak İçin Neler yapılabilir ?

Gün ışığından yararlanmak: Mümkün olduğunca gün ışığında vakit geçirilmeli. Gün ışığının yoğun olduğu saatlerde dışarıda yürüyüş yapmak, spor yapmak faydalı olabilir.

Uyku düzeni oluşturmak: Kaliteli bir uyku düzeni oluşturmak, ruh halini de olumlu olarak önemli ölçüde etkileyebilmektedir. 

Fiziksel aktivite: Düzenli yapılan egzersizler endorfin salgısını arttırarak kişinin ruh halini iyileştirmektedir. Özellikle açık havada yürüyüş yapmak bu anlamda önemlidir. 

Sosyal etkinliklere katılmak: Sosyal çevre ile vakit geçirmek, günlük rutinler oluşturulmak depresif duygu durum ile baş etmekte önemli bir role sahiptir. 

Profesyonel destek almak: Mevsimsel depresyon her ne kadar mevsimsel değişikliğe bağlı olarak meydana gelse de önlem alınmadığında kişilerin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilmektedir. Mevsimsel depresyon belirtileri yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiliyorsa, yaşanılan durum ile başa çıkmakta zorlanıyorsanız, ruh sağlığı profesyonellerinden psikolojik destek alarak bu duygu durum ile baş etmenize katkı sağlamanız da büyük önem taşır.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
SAĞLIKLI TÜRKİYE YÜZYILI HEDEFİ
SAĞLIKLI TÜRKİYE YÜZYILI HEDEFİ
İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğünden 3-9 Eylül Halk Sağlığı Haftası Etkinliği
İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğünden 3-9 Eylül Halk Sağlığı Haftası Etkinliği
KVC UZMANI DOÇ. DR. EMRE KUBAT GELİŞİM’DE
KVC UZMANI DOÇ. DR. EMRE KUBAT GELİŞİM’DE
Düğünde çıkan silahlı kavgada 1 kişi yaralandı
Düğünde çıkan silahlı kavgada 1 kişi yaralandı
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
HATAY ÇOCUK MAHKEMESİ
RESMİ İLANDIR
HATAY ÇOCUK MAHKEMESİ
Son Haberler
Hatay İpeğinin Hikayesi Belgesel Oldu
Hatay İpeğinin Hikayesi Belgesel Oldu
Gençler TEKNOFEST’te Türkiye Üçüncüsü Oldu
Gençler TEKNOFEST’te Türkiye Üçüncüsü Oldu
HBB'DEN ANTAKYA APAYDIN'DA YOL ÇALIŞMASI 
HBB'DEN ANTAKYA APAYDIN'DA YOL ÇALIŞMASI 
Türk Telekom, Alaian Networküne Katıldı
Türk Telekom, Alaian Networküne Katıldı

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.