• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
01:01
DEFNE'DE TOKİ BİTİMİNE SAYILI GÜNLER!
00:01
ANAYASA DEĞİŞİKLİĞE Mİ GİDİYOR?
00:01
CHP'DE MAHKEME KRİZİ!
00:01
YANGINA BÜYÜK DESTEK!
00:01
ALTINDA ZİRVE YÜKSELİŞ!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
İskenderun’a Yeni Mesire Alanı
Güncel
İskenderun’a Yeni Mesire Alanı
Güçlü Gelecek İçin Sağlık Altyapısı Yenileniyor
Genel
Güçlü Gelecek İçin Sağlık Altyapısı Yenileniyor
Atatürk Üniversitesi’nden Hatayspor’a Bilimsel Destek
Spor
Atatürk Üniversitesi’nden Hatayspor’a Bilimsel Destek
Asker Uğurlama Konvoyunda Kaza: 1 Yaralı
Güncel
Asker Uğurlama Konvoyunda Kaza: 1 Yaralı
Yayman’dan Altun’a Teşekkür, Duran’a Tebrik Mesajı
Genel
Yayman’dan Altun’a Teşekkür, Duran’a Tebrik Mesajı
Kanser ve Kistik Fibrozis Hastalarına Müjde
Genel
Kanser ve Kistik Fibrozis Hastalarına Müjde
Dörtyol’da Aranan 2 Hükümlü Şahıs Yakalandı
Güncel
Dörtyol’da Aranan 2 Hükümlü Şahıs Yakalandı
Defne Veteranlar Spor’dan Net Galibiyet
Spor
Defne Veteranlar Spor’dan Net Galibiyet
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Metabolizmayı Hızlandıran Besinler
Sağlık
Yayınlanma: 08 Eylül 2024 - 08:12

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Sağlık
08 Eylül 2024 - 08:12
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

 

Diyetisyen Betül Serttaş konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Kahve: Kahve, kafein içermesiyle metabolizmayı geçici hızlandırabilir. Kafein, termojenik etkisiyle vücut sıcaklığını artırabilir. kısa süre metabolizmanın hızlanmasıyla enerji harcamasını artırabilir. kafein, depolanmış yağ asitlerinin kana salınmasıyla enerji olarak kullanmasını sağlayabilir. Yani Yağ Oksidasyonunu Artırabilir. Kafein, egzersiz yaparken daha fazla kalori yakılmasına ve bu sayede metabolizmanın artmasına destek olabilir. Aşırı kafein alımı bazı insanlarda uykusuzluk, kalp çarpıntısı gibi sorunlara sebep olabilir. Bu yüzden aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Beyaz Çay: Tüm çaylar kafein içerir. Beyaz çayın da kafein içermesiyle metabolizmayı bir süre hızlandırabilir. Beyaz çay, antioksidan içeriğinden zengindir. antioksidanlar, hücre hasarını önlemesiyle bilinir ve genel sağlığı destekler. Metabolizmanın doğru çalışması için hücrelerin sağlıklı olması gereklidir. Beyaz çay,  L-theanine adındaki amino asidi içerir. Bu aminoasit, kafeinin uyarıcı etkilerini düzenleyebilir ve sakinleştirici bir etki yaratabilir. Bu sayede stres hormonlarındaki düşmesine sebep olabilir ve metabolizmanın etkin çalışmasına katkıda bulunabilir.

Kefir: Kefir, probiyotik bakteriler ve mayalar içermesiyle bağırsak mikrobiyatasına destek olur. Bağırsak sağlığının iyi olmasına, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur.Bazı çalışmalar sonucunda düzenli aralıklarla kefir tüketmenin insülin duyarlılığını fazlalaştırmasına ve bu da enerji metabolizmasını iyi yönde etkileyebileceğini göstermektedir. İnsülin ise vücutta yer alan şekerin hücrelere alınmasını düzenleyen bir hormondur. Kefir, düşük kalorili bir protein ve besin maddesi kaynağı olmasıyla doygunluk hissini arttırabilir. Kefirin protein ve kalsiyum içermesiyle metabolizmayı hızlandırabilir. Bu da enerji harcamasını destekleyebilir. Kefirin antiinflamatuar özellikleri olabilir. inflamasyon, metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sebep olduğundan. antiinflamatuar besinlerin diyete eklenmesi metabolizma sağlığına katkı sağlayabilir.

Yulaf: Yulaf ezmesi kompleks karbonhidratlar içerdiğinden ve daha çok beta-glukan adındaki çözünebilir lif içermesiyle sindirimi yavaşlatıp kişide daha fazla tokluk hissine sebep olur. Ayrıca, kan şekerini dengeleyebilir ve insülin duyarlılığını artırabilir. Bu, enerji kullanımını dengeler ve metabolizmayı olumlu bir şekilde etkiler. Yulaf ezmesinde özellikle demir, magnezyum ve B vitaminleri vardır. Bunlar enerji ve metabolik yolaklara destek olur.

Chia Tohumu: Chia tohumları, çözünebilir ve çözünmez lifler proteinden zengin olmasıyla sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmamıza sebep olur. Ayrıca bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Chia tohumu omega 3 yağ asitlerinden alfa-linolenik asit (ALA) bakımından zengindir ve bu yağ asitleri metabolizmayı destekler, anti-inflamatuar özelliktedir. Chia tohumları sıvıyla buluştuğunda şişer ve bu sayede midede doluluk sağlar. kalsiyum, magnezyum, fosfor ve manganez gibi mineraller içemesiylemetabolik süreçler için ihtiyaç olan enerji üretimine destek olur.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
HATAY’DAN GAZZE’YE 4.2 MİLYON TL DESTEK
HATAY’DAN GAZZE’YE 4.2 MİLYON TL DESTEK
AİLE HEKİMLERİ HAFTASONU HİZMET VERECEK
AİLE HEKİMLERİ HAFTASONU HİZMET VERECEK
Bacak Ağrısı Bu Hastalıkların Habercisi Olabilir !
Bacak Ağrısı Bu Hastalıkların Habercisi Olabilir !
İştahsızlığın Psikolojik Nedenlerine Dikkat !
İştahsızlığın Psikolojik Nedenlerine Dikkat !
Son Haberler
DEFNE'DE TOKİ BİTİMİNE SAYILI GÜNLER!
DEFNE'DE TOKİ BİTİMİNE SAYILI GÜNLER!
HBB’DEN SİNEK VE HAŞEREYE GEÇİT YOK
HBB’DEN SİNEK VE HAŞEREYE GEÇİT YOK
İskenderun’a Yeni Mesire Alanı
İskenderun’a Yeni Mesire Alanı
Yetim Gülerse Dünya Güler
Yetim Gülerse Dünya Güler

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.