• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
01:45
MASKELER GERİ Mİ GELİYOR?
01:00
HATAY EKONOMİSİNE YENİ NEFES!
01:00
İSKENDERUN'A ORMAN PARKI HAZIRLIĞI!
01:00
KÖTÜ KOLESTROL SESSİZ KATİL! HERKES TEHLİKE ALTINDA
01:00
TERLİKLE TRAFİĞE ÇIKANA AĞIR CEZA!
00:01
TOSYALI: TOGG ALMANYA’DA TÜRKİYE’DEN UCUZ OLMAYACAK
00:00
ALTINÖZÜ FEN LİSESİ EĞİTİME BAŞLADI
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
TOSYALI: TOGG ALMANYA’DA TÜRKİYE’DEN UCUZ OLMAYACAK
Genel
TOSYALI: TOGG ALMANYA’DA TÜRKİYE’DEN UCUZ OLMAYACAK
ALTINÖZÜ FEN LİSESİ EĞİTİME BAŞLADI
Genel
ALTINÖZÜ FEN LİSESİ EĞİTİME BAŞLADI
Hatay İpeğinin Hikayesi Belgesel Oldu
Güncel
Hatay İpeğinin Hikayesi Belgesel Oldu
HATAY’DA HAYVAN SAĞLIĞI PANELE TAŞINDI
Eğitim
HATAY’DA HAYVAN SAĞLIĞI PANELE TAŞINDI
YANGIN DENİZİ TEHDİT EDİYOR
Genel
YANGIN DENİZİ TEHDİT EDİYOR
HATAY'IN ULAŞIM AĞINA DEV YATIRIM
Güncel
HATAY'IN ULAŞIM AĞINA DEV YATIRIM
Nesli Tehlike Altındaki Türler İçin Sevindirici Gelişme
Güncel
Nesli Tehlike Altındaki Türler İçin Sevindirici Gelişme
Hatay'da hapis cezası ile aranan 4 kişi yakalandı   
Güncel
Hatay'da hapis cezası ile aranan 4 kişi yakalandı   
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Metabolizmayı Hızlandıran Besinler
Sağlık
Yayınlanma: 08 Eylül 2024 - 08:12

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Sağlık
08 Eylül 2024 - 08:12
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

 

Diyetisyen Betül Serttaş konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Kahve: Kahve, kafein içermesiyle metabolizmayı geçici hızlandırabilir. Kafein, termojenik etkisiyle vücut sıcaklığını artırabilir. kısa süre metabolizmanın hızlanmasıyla enerji harcamasını artırabilir. kafein, depolanmış yağ asitlerinin kana salınmasıyla enerji olarak kullanmasını sağlayabilir. Yani Yağ Oksidasyonunu Artırabilir. Kafein, egzersiz yaparken daha fazla kalori yakılmasına ve bu sayede metabolizmanın artmasına destek olabilir. Aşırı kafein alımı bazı insanlarda uykusuzluk, kalp çarpıntısı gibi sorunlara sebep olabilir. Bu yüzden aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Beyaz Çay: Tüm çaylar kafein içerir. Beyaz çayın da kafein içermesiyle metabolizmayı bir süre hızlandırabilir. Beyaz çay, antioksidan içeriğinden zengindir. antioksidanlar, hücre hasarını önlemesiyle bilinir ve genel sağlığı destekler. Metabolizmanın doğru çalışması için hücrelerin sağlıklı olması gereklidir. Beyaz çay,  L-theanine adındaki amino asidi içerir. Bu aminoasit, kafeinin uyarıcı etkilerini düzenleyebilir ve sakinleştirici bir etki yaratabilir. Bu sayede stres hormonlarındaki düşmesine sebep olabilir ve metabolizmanın etkin çalışmasına katkıda bulunabilir.

Kefir: Kefir, probiyotik bakteriler ve mayalar içermesiyle bağırsak mikrobiyatasına destek olur. Bağırsak sağlığının iyi olmasına, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur.Bazı çalışmalar sonucunda düzenli aralıklarla kefir tüketmenin insülin duyarlılığını fazlalaştırmasına ve bu da enerji metabolizmasını iyi yönde etkileyebileceğini göstermektedir. İnsülin ise vücutta yer alan şekerin hücrelere alınmasını düzenleyen bir hormondur. Kefir, düşük kalorili bir protein ve besin maddesi kaynağı olmasıyla doygunluk hissini arttırabilir. Kefirin protein ve kalsiyum içermesiyle metabolizmayı hızlandırabilir. Bu da enerji harcamasını destekleyebilir. Kefirin antiinflamatuar özellikleri olabilir. inflamasyon, metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sebep olduğundan. antiinflamatuar besinlerin diyete eklenmesi metabolizma sağlığına katkı sağlayabilir.

Yulaf: Yulaf ezmesi kompleks karbonhidratlar içerdiğinden ve daha çok beta-glukan adındaki çözünebilir lif içermesiyle sindirimi yavaşlatıp kişide daha fazla tokluk hissine sebep olur. Ayrıca, kan şekerini dengeleyebilir ve insülin duyarlılığını artırabilir. Bu, enerji kullanımını dengeler ve metabolizmayı olumlu bir şekilde etkiler. Yulaf ezmesinde özellikle demir, magnezyum ve B vitaminleri vardır. Bunlar enerji ve metabolik yolaklara destek olur.

Chia Tohumu: Chia tohumları, çözünebilir ve çözünmez lifler proteinden zengin olmasıyla sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmamıza sebep olur. Ayrıca bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Chia tohumu omega 3 yağ asitlerinden alfa-linolenik asit (ALA) bakımından zengindir ve bu yağ asitleri metabolizmayı destekler, anti-inflamatuar özelliktedir. Chia tohumları sıvıyla buluştuğunda şişer ve bu sayede midede doluluk sağlar. kalsiyum, magnezyum, fosfor ve manganez gibi mineraller içemesiylemetabolik süreçler için ihtiyaç olan enerji üretimine destek olur.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
MASKELER GERİ Mİ GELİYOR?
MASKELER GERİ Mİ GELİYOR?
KÖTÜ KOLESTROL SESSİZ KATİL! HERKES TEHLİKE ALTINDA
KÖTÜ KOLESTROL SESSİZ KATİL! HERKES TEHLİKE ALTINDA
SAĞLIKLI TÜRKİYE YÜZYILI HEDEFİ
SAĞLIKLI TÜRKİYE YÜZYILI HEDEFİ
İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğünden 3-9 Eylül Halk Sağlığı Haftası Etkinliği
İskenderun İlçe Sağlık Müdürlüğünden 3-9 Eylül Halk Sağlığı Haftası Etkinliği
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
HATAY MUSTAFA KEMAL ÜNİVERSİTESİ
RESMİ İLANDIR
DÖRTYOL 3. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ
Son Haberler
Defne’de jandarma hizmet binalarının inşası sürüyor
Defne’de jandarma hizmet binalarının inşası sürüyor
MASKELER GERİ Mİ GELİYOR?
MASKELER GERİ Mİ GELİYOR?
HATSU, HATAY’IN ALTYAPISINI ELDEN GEÇİRİYOR 
HATSU, HATAY’IN ALTYAPISINI ELDEN GEÇİRİYOR 
Yetim Gülerse Dünya Güler
Yetim Gülerse Dünya Güler

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.