• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
00:30
YANGINA DEV ÇÖZÜM!
00:11
SAMANDAĞ BALIKHANE ÇARŞISI’NDA İNSANLAR KAÇIYOR!
00:01
BAKAN YUMAKLI'DAN SON DAKİKA HABERİ!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Makilik Alanda Çıkan Yangın Söndürüldü
Güncel
Makilik Alanda Çıkan Yangın Söndürüldü
HER DAİM GÖREVDELER
Güncel
HER DAİM GÖREVDELER
Son Alev Sönene Kadar Görev Başındayız
Güncel
Son Alev Sönene Kadar Görev Başındayız
Dualarımız Sahadaki Ekiplerle, Endişemiz İnsanımızla
Hatay
Dualarımız Sahadaki Ekiplerle, Endişemiz İnsanımızla
Reyhanlı Belediyesi’nden Ruhsatsız İşyerlerine Geçit Yok
Güncel
Reyhanlı Belediyesi’nden Ruhsatsız İşyerlerine Geçit Yok
Kilis İtfaiyesi’nden Orman Yangını Söndürme Çalışmalarına Destek
Güncel
Kilis İtfaiyesi’nden Orman Yangını Söndürme Çalışmalarına Destek
Yangın Söndürme Ekiplerine Konya’dan Takviye
Güncel
Yangın Söndürme Ekiplerine Konya’dan Takviye
AHMET BERKE ÖZTÜRK ADINA KURULAN TAKIM, ÜST TURA YÜKSELMEYİ BAŞARDI
Spor
AHMET BERKE ÖZTÜRK ADINA KURULAN TAKIM, ÜST TURA YÜKSELMEYİ BAŞARDI
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Kronik Ağrılarla Başa Çıkmanın 8 Yolu
Sağlık
Yayınlanma: 13 Ekim 2024 - 00:31

Kronik Ağrılarla Başa Çıkmanın 8 Yolu

Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz konu ile ilgili bilgiler verdi.

Sağlık
13 Ekim 2024 - 00:31
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Kronik Ağrılarla Başa Çıkmanın 8 Yolu

Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz konu ile ilgili bilgiler verdi.

Ağrı vücudunuzun alarm sistemidir. Genel olarak ağrı 2 kategoride incelenir.Bunlar; Akut ağrı ve kronik ağrıdır. 

Kronik ağrı farklıdır. Bu ağrılar, bir hastalık veya yaralanma düzeldikten sonra devam edebilir. Tedavi edilemeyen veya tedavi edilmesi zor olan tıbbi bir durumdan da kaynaklanabilir. Kronik ağrı yorucu ve sinir bozucu olabilir. İşinizi, uykunuzu, duygusal sağlığınızı, cinselliğinizi, aile ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkileyebilir. Ancak ağrının üstesinden gelme ve onu kontrol etmenin yolları vardır.Son zamanlarda çoğu insanın rahatsız olduğu kronik ağrının sebeplerini ve ağrı ile baş etme yöntemleri ise şöyledir;

KRONİK AĞRILARIN SEBEBİ NEDİR ?

Bazen kronik ağrı, eklemlerde ağrılı bir enflamasyon yaratan bir artrit veya kaslarda ağrı ve acıya neden olan fibromiyalji gibi kronik bir duruma bağlıdır. Kronik ağrı, sinirleri yaralayan bir kazadan, enfeksiyon veya cerrahiden de kaynaklanabilir. 

AĞRILARLA NASIL BAŞ EDİLEBİLİR ? 

Kronik ağrı, yaşamınıza ve sağlığınıza büyük ölçüde zarar verebilir. Aşağıdaki adımlar, ağrınızı kontrol etmenize ve rahatlamanıza yardım edecektir: 

1. AĞRI DÖNGÜSÜNÜ BİLİN 

Kronik ağrı yüzünden aktivitenizi azaltabilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivitenin olmaması, formunuzu kaybetmenize ve kolaylıkla yorgun düşmenize neden olabilir. Ağrı döngüsünü kırmak için artan stres, sağlıklı olmayan alışkanlıklar, depresyon ve endişe gibi kronik ağrıda çoğunlukla rastlanan problemlere yönelik adımlar atmalısınız. 

2. STRESİ YÖNETİN 

Sizi neyin strese soktuğunu öğrenin ve sonra da yapabildiğinizde stresi azaltmak için harekete geçin. Örneğin gününüzü planlamak, programınızı basitleştirmek, düzenli olmak ve gün boyunca molalar vermek, kronik ağrı ile birlikte gelen stresi yenmede size yardımcı olabilir.

3. SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARA DEVAM EDİN 

Tıbbi durumunuz ne olursa olsun, elden geldiğince sağlıklı olmak önemlidir. Kronik ağrınızla uğraşırken sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek özellikle çok önemlidir. Aşağıda okuyacaklarınız, kronik ağrıya rağmen hayatınızın kontrolünü tekrar ele geçirmenize ve sağlıklı kalmanıza yardım edebilir. 

4. EGZERSİZ YAPIN  

Egzersizin ağrıyı kötüleştirdiği yaygın bir inanıştır. Gerçekte egzersiz ağrıyı azaltabilir, depresyon ve endişeyi hafifletebilir. Aktivite, ruh halinizi ve tüm sağlığınızı da iyileştirebilir. Egzersizden kaçınmak formunuzu kaybetmenize neden olabilir ve bu da ağrınızı artırabilir. Size uygun bir egzersiz programı hazırlaması konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. 

5. UYKUSUZ KALMAYIN

Çoğu insan, dinlenmiş hissetmek için gecede yedi sekiz saatlik uykuya ihtiyaç duyar. Bol bol uyumanız günü karşılamak için size gereken enerjiyi sağlayacaktır. Uyumaya yardımı olması için birtakım iyi uyku alışkanlıkları geliştirin. Örneğin her gün aynı zaman dilimi içinde yatağa gidin ve sabah da aynı saatte kalkın, bir uyku vakti alışkanlığınız olsun, uyumak için hoş ve rahat bir ortam yaratın, kafeinden uzak durun.
6. İYİ BESLENİN 

İyi beslenmek, bedeninize ve zihninize çalışmaları için ihtiyaç duydukları yakıtı sağlar. Sağlıklı bir beslenme tarzı izlemek için bir anlaşma yapmanız ve buna sıkıca uymanız, fiziksel sağlığınızın ve iyi hissetmenizin kontrolünü ele geçirmeye yardım edebilir. 

7. TEMPONUZU AYARLAYIN 

Kronik ağrısı olan birçok kişi için ağrı her zaman aynı değildir. Bazı günler diğer günlerden daha iyi hissedebilirsiniz. İyi günlerde kendinize çok fazla yüklenmemeye dikkat edin. Aşırı yüklenme, sonraki günlerde ağrınızı ve rahatsızlığınızı artırabilir. Kötü günlerde bile kalkıp aktif olduğunuzdan emin olun. Mümkün olduğunca ılımlı bir tempoya bağlı kalın. 

8. GEVŞEMEYİ ÖĞRENİN 

Gevşemek, huzurlu olmak veya dinlenmekten daha fazlasıdır. Gevşemek, gerginliği bedeniniz ve zihninizden çıkarıp atmaktır. Rahat solunum veya kademeli kas gevşemesi gibi gevşeme tekniklerini çalışmak, kronik ağrınızı kötüleştirebilecek stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Gevşeme, kas spazmlarını önleyebilir ve kas gerilimini azaltabilir.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
KENE KÂBUSU GERİ DÖNDÜ: 10 CAN GİTTİ!
KENE KÂBUSU GERİ DÖNDÜ: 10 CAN GİTTİ!
Bacak Ağrısı Bu Hastalıkların Habercisi Olabilir !
Bacak Ağrısı Bu Hastalıkların Habercisi Olabilir !
HBB, DEFNE'DE SİNEKLERLE MÜCADELEDE HIZ KESMİYOR
HBB, DEFNE'DE SİNEKLERLE MÜCADELEDE HIZ KESMİYOR
Son kullanma tarihi geçmiş 3 bin 500 koli ürün ele geçirildi
Son kullanma tarihi geçmiş 3 bin 500 koli ürün ele geçirildi
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
DENİZ KUVVETLERİ KOMUTANLIĞI İSKENDERUN BAKIM ONARIM VE İSTİHKAM...
Son Haberler
YANGINA DEV ÇÖZÜM!
YANGINA DEV ÇÖZÜM!
ORMAN YANGINI KISMİ OLARAK KONTROL ALTINA ALINDI
ORMAN YANGINI KISMİ OLARAK KONTROL ALTINA ALINDI
Makilik Alanda Çıkan Yangın Söndürüldü
Makilik Alanda Çıkan Yangın Söndürüldü
Kâğıt Üretiminin Çevresel Yükü: 1.007 Ton CO2
Kâğıt Üretiminin Çevresel Yükü: 1.007 Ton CO2

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.