Bir sınav yaklaşırken ya da hayatımızı değiştirecek herhangi bir kararın eşiğindeyken hissedilen kaygı, aslında çoğu zaman çok tanıdık bir duygu.
Özellikle çocuklarda kaygının hiç olmaması da fazlasıyla yoğun olması kadar sorun yaratabiliyor. Yerkes-Dodson kanunu, tam da bu noktada devreye giriyor. Psikologlar Robert Yerkes ve John Dillingham Dodson, 1908 yılında ortaya koydukları Yerkes-Dodson kanunuyla stres seviyesi ve performans arasındaki bağlantıya dikkat çekiyor. Teoriye göre çok düşük kaygı motivasyon eksikliğine, çok yüksek kaygı ise konsantrasyon sorunu ve performans düşüklüğüne neden oluyor. İdeal olan ise orta düzeyde kaygı. Çocuğunuz bazen çok çalışsa da istediği başarıya ulaşamıyorsa ya da sınav döneminde aşırı strese kapılıyorsa, bu teorinin işaret ettiği dengeyi yakalamakta güçlük çekiyor olabilir. Çok yüksek stresin dikkat dağınıklığına yol açtığı bir gerçek. Çok yoğun kaygı da kişinin performansını olumsuz yönde etkiler. Ama kişiyi motive edici kaygı ise kişinin performansını olumlu yönde etkiler.
PERFORMANSI ŞEKİLLENDİREN İDEAL KAYGI SEVİYESİ
Yerkes-Dodson kanununun temel mesajı, kaygının belli bir seviyeye kadar performansı artırdığı, ancak bu seviyeyi aştığı noktada performansı olumsuz etkilediği yönünde. Pınar Daldikler Atatanır, bu duygunun aslında insanın hayatta kalması için “olağan” bir duygu olduğunu vurguluyor: “Kaygı insanoğlunun varlığını sürdürmesi için ihtiyacı olan olağan bir duygudur. Bunu bazen sosyal ilişkilerimizde, bazen yeni bir işe başlarken, bazen okulda, bazen hayatımızda yaşadığımız değişimlerde, bazen de girdiğimiz sınavlarda hissederiz. Yerkes ve Dodson kanununa göre kişinin performansı, psikolojik veya zihinsel bir etkenle belirli bir noktaya kadar artar.” Peki, çocuklarda “ideal stres” nasıl belirlenir? Atatanır, çocuğun sınava hazırlanırken belli bir düzeyde kaygı duymasının aslında doğal ve gerekli olduğunu belirtiyor. Çünkü kaygı, çocuğun sınava ciddiyetle yaklaşmasını ve sorumluluklarını yerine getirmesini sağlıyor. Ancak Atatanır uyarıyor: “Kaygının hiç olmadığı durumlarda, kişi sınava karşı sorumluluk hissetmeyebilir. Bu da hazırlık motivasyonunu olumsuz yönde etkiler. Ama kanun diyor ki bunun da bir sınırı var. Çok yoğun kaygı da kişinin performansını olumsuz yönde etkiler. Ama kişiyi motive edici kaygı ise kişinin performansını olumlu yönde etkiler.”
AŞIRI KORUMACILIĞIN SONUÇLARI
Bu yaklaşım çocukların ileride gerçek hayattaki sorunlarla başa çıkma becerilerini olumsuz etkileyebiliyor: “Genelde anne babalar çocuklarını, hayatta onları üzebilecek her şeyden korumak istiyorlar. Ama bunun seviyesi çok önemli. Çocuğun baş edebileceği sorunlarını çözmeye çalışmalarına izin vermeliler. Çünkü çocukluk döneminden itibaren edinilen deneyimler, çocuğun yetişkinlik hayatında en büyük rehberi olacaktır. Çocukluk döneminde çözüm becerisi iyi olan çocuklar, yetişkin olduklarında daha çok sorumluluk alabilirler ve kendilerine olan inançları daha olumlu olur. Bir sorunla karşılaşmaktan çekinmeyen kişinin ise günlük hayatındaki kaygı düzeyi sağlıklı olur.”
SOSYAL İLİŞKİLER VE GELİŞİM DE ETKİLENİYOR
Atatanır, sınav dönemlerinde yaşanan stresi şöyle yorumluyor: “Ne derecede kaygılandığı önemli tabii. Belirli bir derecede kaygı kişinin performansını olumlu yönde etkiler. Ama kişi sürece değil de sonuca odaklı bir bakış açısı ile değerlendiriyorsa, varsaydığı olumsuz sonucu felaketleştirmeyi öğrenmişse, bu diğer performans sergileyeceği şeylerde de otomatik olarak olumsuz yönde etkilenmesine neden olup başarısını negatif şekilde etkileyebilir.”
ANNE BABALAR ÖNCE KENDİ KAYGILARINI YÖNETMELİ
Atatanır, ilk adım olarak ebeveynin de kendi kaygısını değerlendirmesi gerektiğini söylüyor: “Burada en önemlisi anne babanın da ne kadar kaygılı olduğu. Anne baba bazen hiç fark etmeden kendilerinden çocuğa aktardıkları herhangi bir belirsizlik içeren bir durum içerisine sokmuşlar mı? Bir soruna karşı yaklaşımları nasıl? Birlikte çözüm arıyorlar mı? Yoksa kendileri mi çözmeyi tercih ediyorlar ya da çocuğu sorunla baş başa mı bırakıyorlar? Kaygı seviyesi çocuğun günlük hayatını etkileyecek derecede olduğunu fark ettiklerinde ise bir uzmandan destek almaları önemli.” Yerkes-Dodson kanunu, çocuklarda doğru oranda kaygı seviyesinin hem akademik başarının hem de gündelik hayat becerilerinin gelişmesinde ne kadar önemli bir rol oynadığını açıkça gösteriyor. Ebeveynlerin bu dengeyi sağlama sürecinde çocuğa fırsatlar tanıması, gerektiğinde uzman desteğinden çekinmemesi ve kendi kaygı seviyelerini de gözden geçirmesi, çocukların sağlıklı bir özgüven ve performans düzeyine ulaşmasına yardımcı oluyor.
Haber Merkezi
ABDULVAHİT GÜRASLAN
