• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
09:07
1 MİLYAR TL'LİK YASA DIŞI İŞLEM YAPAN ÇETEYE DARBE!
08:53
TÜİK 2025 TEMMUZ ENFLASYON VERİLERİ BUGÜN AÇIKLANIYOR!
08:44
MAYMUN ÇİÇEĞİ ALARMI!
08:30
YAYLADAĞINDA AMBULANS KAZASI!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Erzin'de 3.9 Şiddetinde Deprem
Güncel
Erzin'de 3.9 Şiddetinde Deprem
Hassa'da Eğitime Katkı
Eğitim
Hassa'da Eğitime Katkı
Kaymakam Yazıcı'dan Hastane Ek Hizmet Binasına Yakın Takip
Güncel
Kaymakam Yazıcı'dan Hastane Ek Hizmet Binasına Yakın Takip
Doğaya Dost Eli
Güncel
Doğaya Dost Eli
Hizmet Üretici Fiyatları Yükselişini Sürdürüyor
Ekonomi
Hizmet Üretici Fiyatları Yükselişini Sürdürüyor
Geçmişte Takılı Kalmayın, Gelecek Endişesine Kapılmayın
Sağlık
Geçmişte Takılı Kalmayın, Gelecek Endişesine Kapılmayın
Ekonomik Güven Endeksi Temmuz’da Geriledi
Ekonomi
Ekonomik Güven Endeksi Temmuz’da Geriledi
Kitap ve Zekâ Oyunlarıyla Geleceğe Yatırım
Güncel
Kitap ve Zekâ Oyunlarıyla Geleceğe Yatırım
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Gençlerde Panik Atakla Başa Çıkma Yolları
Sağlık
Yayınlanma: 08 Şubat 2024 - 16:16

Gençlerde Panik Atakla Başa Çıkma Yolları

Sağlık
08 Şubat 2024 - 16:16
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Gençlerde Panik Atakla Başa Çıkma Yolları

 

Psikolog Duru Erdem konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Özellikle, sorumluluklarla ve hayatın karmaşasıyla yeni tanışan gençlerde sıklıkla gözlenebilen panik atak veya anksiyete atakları, bir anda ortaya çıkan ve yoğun bir korku ile kaygı hissi olarak tanımlanır. Bu tür ataklar, birdenbire ortaya çıkabilir ve genellikle karşı konulamaz veya korkutucu hissettirebilir. Bir panik atak sırasında, vücudunuzun başına gelenleri kontrol edemiyormuş gibi hissedebilirsiniz veya çevrenizde olup bitenlerden kopmuş gibi hissedebilirsiniz. Hızlı kalp atışları veya nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler nedeniyle vücudunuzun tehlikede olduğunu düşünebilirsiniz. Bu durum korkutucu olabilir, ancak unutmayın ki panik atak size fiziksel zarar vermez. Atak sırasında bunu hissetmeseniz bile, kontrol sizde ve bu hissin geçeceğini hatırlamak önemlidir. Genellikle belirtiler en kötü durumda on dakika içinde ortaya çıkar. Ancak bir panik atak daha uzun bir süre boyunca da yaşanabilir veya kısa bir süre içinde birkaç kez tekrarlanabilir.

Panik ataklar genellikle hayatınızda gerçekleşen bir şeyden çok endişeli hissettiğinizde veya zor bir durum yaşadığınızda ortaya çıkar. Evde zorlayıcı bir durum, sınavlar, iş, arkadaşlıklar veya ilişkilerle ilgili stres gibi bir şey olabilir. Bu tür zorlayıcı durumlar ve stresli anlar, panik ataklara neden olabilir. Zaman zaman nedenini açıkça görmek zor olabilir, ancak önemli olan kendinizi anlamaya çalışmaktır ve hangi durumların veya yerlerin panik atak geçirmenize neden olduğunu anlamaktır. Tetikleyicilerinizi tanıyarak, bu durumlarla başa çıkmanın yollarını düşünebilir veya hislerinizi belirli durumlar veya yerlerde nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenmek için yardıma başvurabilirsiniz.

Psikolog Duru Erdem, ''Bazen, endişelendiğimiz bir durumdan veya yerden kaçınmak daha kolay gibi gelebilir. Bu anlaşılabilir bir tepki olabilir, ancak uzun vadede durumlardan kaçınmak, kaygının daha da büyümesine neden olabilir. Amaç, bizi endişelendiren durumlardan her zaman kaçınmanın bir yolunu bulmak değil, bu durumlar karşısında hissettiğimiz duygularla başa çıkma becerisi kazanmaktır. Tam bu noktada geliştirlmesi gereken üç temel beceri etkili nefes alış ve nefes kontrolü, sakinleşmek için ihtiyaç olunan güvenli alanın tahsis edilebilirliği ve duyu-his kontrolüdür. Bir panik atak geçirirken, etrafınızdaki şeylerle bağlantınızı kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz. Etrafınızdaki şeylere geri bağlanmanın bir yolu, görebileceğiniz, duyabileceğiniz, tadabileceğiniz, dokunabileceğiniz veya koklayabileceğiniz beş şeyi seçmektir. Buna bir "yerinde durma egzersizi" denir. Her duyu için birkaç öğe seçebilir veya sadece bir duyuya odaklanabilirsiniz, mesela görebileceğiniz beş şeyi bulmak gibi. Bu, çevrenizle bağlantı kurmanıza ve kontrolünüzü hissetmenize yardımcı olabilir.' 'dedi.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
MAYMUN ÇİÇEĞİ ALARMI!
MAYMUN ÇİÇEĞİ ALARMI!
HPV Taramalarıyla Erken Teşhise Destek
HPV Taramalarıyla Erken Teşhise Destek
Sıcak Havalarda Omurga Sağlığına Dikkat
Sıcak Havalarda Omurga Sağlığına Dikkat
Geçmişte Takılı Kalmayın, Gelecek Endişesine Kapılmayın
Geçmişte Takılı Kalmayın, Gelecek Endişesine Kapılmayın
Son Haberler
1 MİLYAR TL'LİK YASA DIŞI İŞLEM YAPAN ÇETEYE DARBE!
1 MİLYAR TL'LİK YASA DIŞI İŞLEM YAPAN ÇETEYE DARBE!
TÜİK 2025 TEMMUZ ENFLASYON VERİLERİ BUGÜN AÇIKLANIYOR!
TÜİK 2025 TEMMUZ ENFLASYON VERİLERİ BUGÜN AÇIKLANIYOR!
MAYMUN ÇİÇEĞİ ALARMI!
MAYMUN ÇİÇEĞİ ALARMI!
2024 Yılı Fitre Bedeli 130 TL
2024 Yılı Fitre Bedeli 130 TL

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.