• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
00:34
“Kıdem Tazminatı Üzerinde Kara Bulutlar” Yine Tartışma Konusu
00:30
Arsuz’da Dev Proje Başladı!
00:30
CHP'de Şok Gelişme!
00:28
AK Parti’den Netanyahu’ya Sert Yanıt!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Hataylı Depremzededen İstenen Rüşvet Sonrası Ortaya Çıktı
Genel
Hataylı Depremzededen İstenen Rüşvet Sonrası Ortaya Çıktı
1 Ton 35 Kg Kaçak Alkol Ele Geçirildi
Güncel
1 Ton 35 Kg Kaçak Alkol Ele Geçirildi
S ve C Plakalı Araçlara Ek Süre
Güncel
S ve C Plakalı Araçlara Ek Süre
Hatay’da Otomobille, Traktör Çarpıştı
Güncel
Hatay’da Otomobille, Traktör Çarpıştı
İnşaat Üretimi 2025 Temmuz’da Yıllık %24,1 Arttı
Ekonomi
İnşaat Üretimi 2025 Temmuz’da Yıllık %24,1 Arttı
Reyhanlı’da Yaralı Kediye Zabıta Sahip Çıktı
Güncel
Reyhanlı’da Yaralı Kediye Zabıta Sahip Çıktı
Halk Sağlığı Hizmetlerindeki Başarı Takdir Edildi
Güncel
Halk Sağlığı Hizmetlerindeki Başarı Takdir Edildi
Kaçak Nargile Tütünü ve Elektronik Sigara Ele Geçirildi
Güncel
Kaçak Nargile Tütünü ve Elektronik Sigara Ele Geçirildi
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Eklem Kireçlenmesi Olanlar Ramazanda Oruç Tutarken Bunlara Dikkat
Sağlık
Yayınlanma: 03 Mart 2025 - 10:40

Eklem Kireçlenmesi Olanlar Ramazanda Oruç Tutarken Bunlara Dikkat

Sağlık
03 Mart 2025 - 10:40
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Eklem Kireçlenmesi Olanlar Ramazanda Oruç Tutarken Bunlara Dikkat

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr. Ahmet İnanır diz kireçlenmesi hakkında önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmak bedenin ve zihnin iyileşmesidir, saflaşmasıdır, 1 aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz diyen Doç.Dr. Ahmet İnanır, yaptığı açıklamada “Ramazan ayında eklemlerinde kireçlenme (osteoartrit) olan kişiler, hem eklem sağlığını koruyacak hem de oruç sürecini daha rahat geçirmelerini sağlayacak bir beslenme düzenine dikkat etmelidir.

1. SAHURDA BESLENME

Protein Tüketin: Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları kasları destekler ve eklemlerinizi güçlendirir.

Tam Tahıllar: Çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği gibi lifli besinler kan şekerini dengeler ve tokluk süresini uzatır.

Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, ceviz, badem gibi Omega-3 içeren gıdalar eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bol Su İçin: Sahurda yeterli su tüketmek gün içinde eklemlerin kurumasını önler.

2. İFTARDA BESLENME

İftarı Hafif Açın: Ilık su ve hurma ile başlayıp, çorba gibi hafif gıdalar tüketmek eklemlerinizdeki iltihaplanmayı artırmamak için önemlidir.

Kemik Suyu Çorbası: Kolajen açısından zengin olduğu için eklem sağlığına destek olur.

Sebze ve Yeşillikler: Antioksidan içeriği yüksek brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler eklemleri korur.

Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şeker, beyaz ekmek, kızartmalar gibi gıdalar eklem iltihabını artırabilir.

3. OMEGA-3 VE ANTİOKSİDANLARDAN ZENGİN GIDALAR TÜKETİN

Balık: Somon, sardalya gibi Omega-3 içeriği yüksek balıklar tüketmeye çalışın.

Zerdeçal ve Zencefil: İltihap azaltıcı özellikleriyle eklem sağlığına faydalıdır.

C Vitamini Kaynakları: Portakal, kivi, kırmızı biber gibi besinler kolajen üretimini artırarak eklemleri korur.

4. BOL SU İÇİN

Günlük 2-2,5 litre su tüketimi eklem sıvısının korunmasına yardımcı olur.

'Bu beslenme önerilerine dikkat ederek Ramazan’da hem orucunuzu rahat tutabilir hem de eklem sağlığınızı destekleyebilirsiniz.' 'dedi.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Hatay’a 278 Yeni Hekim Ataması Yapıldı
Hatay’a 278 Yeni Hekim Ataması Yapıldı
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
REYHANLI (SULH HUKUK MAH.) SATIŞ MEMURLUĞU
Son Haberler
“Kıdem Tazminatı Üzerinde Kara Bulutlar” Yine Tartışma Konusu
“Kıdem Tazminatı Üzerinde Kara Bulutlar” Yine Tartışma Konusu
Arsuz’da Dev Proje Başladı!
Arsuz’da Dev Proje Başladı!
CHP'de Şok Gelişme!
CHP'de Şok Gelişme!
Kaymakam Acar’dan Hane Ziyaretleri
Kaymakam Acar’dan Hane Ziyaretleri

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.