• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
00:34
“Kıdem Tazminatı Üzerinde Kara Bulutlar” Yine Tartışma Konusu
00:30
Arsuz’da Dev Proje Başladı!
00:30
CHP'de Şok Gelişme!
00:28
AK Parti’den Netanyahu’ya Sert Yanıt!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Hataylı Depremzededen İstenen Rüşvet Sonrası Ortaya Çıktı
Genel
Hataylı Depremzededen İstenen Rüşvet Sonrası Ortaya Çıktı
1 Ton 35 Kg Kaçak Alkol Ele Geçirildi
Güncel
1 Ton 35 Kg Kaçak Alkol Ele Geçirildi
S ve C Plakalı Araçlara Ek Süre
Güncel
S ve C Plakalı Araçlara Ek Süre
Hatay’da Otomobille, Traktör Çarpıştı
Güncel
Hatay’da Otomobille, Traktör Çarpıştı
İnşaat Üretimi 2025 Temmuz’da Yıllık %24,1 Arttı
Ekonomi
İnşaat Üretimi 2025 Temmuz’da Yıllık %24,1 Arttı
Reyhanlı’da Yaralı Kediye Zabıta Sahip Çıktı
Güncel
Reyhanlı’da Yaralı Kediye Zabıta Sahip Çıktı
Halk Sağlığı Hizmetlerindeki Başarı Takdir Edildi
Güncel
Halk Sağlığı Hizmetlerindeki Başarı Takdir Edildi
Kaçak Nargile Tütünü ve Elektronik Sigara Ele Geçirildi
Güncel
Kaçak Nargile Tütünü ve Elektronik Sigara Ele Geçirildi
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Diz Kireçlenmesine Yol Açan 5 Yanlış
Sağlık
Yayınlanma: 23 Şubat 2025 - 00:07

Diz Kireçlenmesine Yol Açan 5 Yanlış

Sağlık
23 Şubat 2025 - 00:07
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Diz Kireçlenmesine Yol Açan 5 Yanlış

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak önemli bilgiler verdi.
Diz eklemi, vücudun en büyük ve en fazla yük taşıyan eklemlerinden biridir diyen Doç.Dr.Aybars Kıvrak, yaptığı açıklamada “Yaşlanma, genetik faktörler ve travmalar diz kireçlenmesine (osteoartrit) yol açabilirken, yanlış alışkanlıklar da bu süreci hızlandırabilir. Bu durum, hareket kabiliyetini kısıtlayan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir rahatsızlıktır. İşte diz kireçlenmesini artıran 5 yaygın yanlış ve bu yanlışlardan korunma yolları:

1. HAREKETSİZLİK

Hareketsiz bir yaşam tarzı, diz eklemindeki kıkırdak dokunun beslenmesini olumsuz etkiler. Eklem sıvısının dolaşımı için düzenli egzersiz şarttır. Uzun süre oturmak ve fiziksel aktiviteden kaçınmak, kıkırdağın zamanla aşınmasına ve eklem sertliğine neden olur. Düzenli yürüyüş yapmak, yüzme gibi fazla efor gerektirmeyen egzersizler tercih etmek eklem sağlığını destekler. Ayrıca, eklem esnekliğini artıran germe hareketleri yapmak da kireçlenme açısından koruyucudur.

2. AŞIRI KİLO

 Vücut ağırlığı arttıkça diz eklemlerine binen yük de artar. Yapılan araştırmalar, her fazla kilogramın diz eklemine yaklaşık 3-4 kat daha fazla baskı oluşturduğunu göstermektedir. Obezite, diz kireçlenmesini hızlandıran en önemli risk faktörlerinden biridir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile ideal kilonun korunması, diz eklemine binen yükü azaltarak osteoartrit gelişme riskini düşürür. Lif açısından zengin, antioksidan içeren besinler tüketmek ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak eklem sağlığına olumlu katkı sağlar. Aşırı kilolu bireylerde kireçlenme sonrası diz protezi yapılma ihtimali daha fazladır.

3. EKLEMLERE AŞIRI YÜK BİNDİRMEK

 Ağır yük taşımak, uzun süre diz çökmek veya uygun olmayan spor aktiviteleri yapmak diz eklemine zarar verir. Özellikle bilinçsiz yapılan egzersizler, eklem yapısını zorlayarak kireçlenmeyi hızlandırır. Diz sağlığını korumak için eklem dostu egzersizler tercih edilmelidir. Ağırlık kaldırırken doğru tekniklerin kullanılması, aşırı yüklenmenin önlenmesi ve uygun spor ekipmanlarının kullanımı önemlidir. Bunun yanı sıra, özellikle yaş ilerledikçe, eklemlere aşırı yük bindiren sporlardan kaçınılmalı ve eklem dostu, hafif tempolu egzersizler tercih edilmelidir.

4. KAS ZAYIFLIĞI VE DENGE PROBLEMLERİ

 Diz eklemine binen yükü dengelemek için çevresindeki kasların güçlü olması gerekir. Özellikle kuadriseps ve hamstring kaslarının zayıf olması, eklemde dengesiz yüklenmelere yol açarak kıkırdağın daha hızlı aşınmasına neden olur. Aynı zamanda, vücudun genel denge mekanizması bozulduğunda düşme ve travma riski artar, bu da eklem sağlığını olumsuz etkiler. Düzenli kas güçlendirme egzersizleri yapmak diz sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir.

5. SİGARA TÜKETİMİ

Sigara, eklem kıkırdağının beslenmesini bozan en önemli faktörlerden biridir. Nikotin ve diğer zararlı maddeler, eklemlerdeki kan dolaşımını azaltarak kıkırdak yapısının bozulmasına neden olur. Araştırmalar, sigara içen bireylerde osteoartrit gelişme riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır. Sigara kullanımının bırakılması, sadece diz eklemleri için değil, genel sağlık açısından da büyük fayda sağlar. Sigara içen bireylerin eklem sağlığını korumak için bu alışkanlığı terk etmeleri ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaları gerekir.

Diz kireçlenmesini önlemek için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kiloda kalmak, eklem dostu hareketler tercih etmek, kasları güçlendirmek ve sigaradan uzak durmak büyük önem taşır. Bununla birlikte, diz sağlığını koruyabilmek için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerekir. Ayrıca dize aşırı yüklenmeden kaçınılması ve uygun spor aktivitelerinin seçilmesi gerekmektedir. Bu yanlışlardan kaçınarak diz sağlığınızı uzun yıllar koruyabilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.'' dedi.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Hatay’a 278 Yeni Hekim Ataması Yapıldı
Hatay’a 278 Yeni Hekim Ataması Yapıldı
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
GENÇLERİ KANSER BEKLİYOR!
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Belen’de Pazarda Vatandaşlara Nikotin Bağımlılık Testi
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
Baldırlarda Oluşan Ağrıya Dikkat !
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
REYHANLI (SULH HUKUK MAH.) SATIŞ MEMURLUĞU
Son Haberler
“Kıdem Tazminatı Üzerinde Kara Bulutlar” Yine Tartışma Konusu
“Kıdem Tazminatı Üzerinde Kara Bulutlar” Yine Tartışma Konusu
Arsuz’da Dev Proje Başladı!
Arsuz’da Dev Proje Başladı!
CHP'de Şok Gelişme!
CHP'de Şok Gelişme!
arabam.com, Ocak Ayı İkinci El Araçların İlan Verilerini Paylaştı
arabam.com, Ocak Ayı İkinci El Araçların İlan Verilerini Paylaştı

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.