Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın konu hakkında bilgiler verdi.
Vücudumuzun Güneşe hasret kaldığı bu aylarda son zamanların popüler vitaminlerinden biri D vitamini akıllara geliyor.
Peki D vitamininden nasıl yararlanabiliriz bizim için neden bu kadar önemli ve ne işe yarıyor diyen Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın, yaptığı açıklamada “D vitamini, güneş ışınları sayesinde %95 'i deride sentezlenir, kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlar.
D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilmesini sağlayarak özellikle büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda oldukça önemli bir yere sahiptir.
D vitamini kemiklerin korunması ve yapımı için kalsiyumdan daha önemlidir Çünkü D vitamini eksikliğinde, ne kadar kalsiyum alınırsa alınsın bağırsaklardan emilemez. Bu nedenle yeterli D vitamini alımı kemik erimesini engeller.
D vitamini pankreasta insülin üreten hücrelerin insülin üretimini uyarır. Bu şekilde insülin rezistansını azaltır. Bu sebeple tip 2 diyabetin (şeker hastalığının) önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olmaktadır.
Güneşlenme derecesi ile serotonin düzeyleri arasında da olumlu bir ilişki olduğu bilinmektedir. Düşük D vitamini düzeyi kronik yorgunluğa ve depresyona neden olabilir. D vitamini eksik olduğu durumlarda yeterli miktarda takviye edilerek özellikle kış aylarında görülen depresyonu ortadan kaldırır.
Kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını önler. Yapılan çalışmalarda özellikle prostat, meme ve kolon kanserinden koruyucu özelliği olduğu kanıtlanmıştır.
Bireylerde D vitamini düzeyinin düşük olması obeziteye neden olmaktadır. D. vitamini eksikliği ile birlikte adipoz doku (yağ dokusu) artışı ve dislipideminin (kandaki anormal yağ miktarının artışı) görülmesi bunu kanıtlamaktadır.
D vitamini Renin –Anjiotensin-Aldosteron sistemini inhibe ederek yüksek kan basıncını (hipertansiyonu) önler, böbrek hastalıklarından korur, kalp damar hastalıklarına (koroner arter hastalıkları) yakalanma risikini azaltır.
D vitamini bağışıklık sistemi üzerinde oldukça önemli etkiye sahiptir. Bu nedenle D vitamini astım, romatoid artrit (iltihaplı eklem hastalığı), Tip 1 diyabet, Chrohn hastalığı (iltihaplı sindirim sistemi hastalığı) ve Multiple Skleroz (MS) gibi immune bozuklukların engellenmesinde ve tedavisinde etkin kullanılmaktadır.” Dedi.
(Haber Merkezi)
ABDULVAHİT GÜRASLAN
