• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
11:30
Bahçeli’den Karikatür Provokasyonuna Sert Tepki: “İğrenç Saldırıyı Nefretle Lanetliyorum”
10:41
Mustafa MASATLI'DAN Acil Durum Toplantısı!
10:06
Cumhurbaşkanı Erdoğan: “Sistem oturdukça Türkiye Yüzyılı inşası hız kazanacak”
09:46
TÜRKİYE AĞLIYOR!
09:21
BAŞKAN ÖNTÜRK'TEN AÇIKLAMA
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Son Alev Sönene Kadar Görev Başındayız
Güncel
Son Alev Sönene Kadar Görev Başındayız
Dualarımız Sahadaki Ekiplerle, Endişemiz İnsanımızla
Hatay
Dualarımız Sahadaki Ekiplerle, Endişemiz İnsanımızla
Reyhanlı Belediyesi’nden Ruhsatsız İşyerlerine Geçit Yok
Güncel
Reyhanlı Belediyesi’nden Ruhsatsız İşyerlerine Geçit Yok
Kilis İtfaiyesi’nden Orman Yangını Söndürme Çalışmalarına Destek
Güncel
Kilis İtfaiyesi’nden Orman Yangını Söndürme Çalışmalarına Destek
Yangın Söndürme Ekiplerine Konya’dan Takviye
Güncel
Yangın Söndürme Ekiplerine Konya’dan Takviye
AHMET BERKE ÖZTÜRK ADINA KURULAN TAKIM, ÜST TURA YÜKSELMEYİ BAŞARDI
Spor
AHMET BERKE ÖZTÜRK ADINA KURULAN TAKIM, ÜST TURA YÜKSELMEYİ BAŞARDI
Cumhurbaşkanlığı Kabinesi Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde Toplandı
Genel
Cumhurbaşkanlığı Kabinesi Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde Toplandı
En Küçük İhmal, En Büyük Felakete Sebep Olabilir
Güncel
En Küçük İhmal, En Büyük Felakete Sebep Olabilir
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Bel Sağlığını Korumak İçin Bunlara Dikkat !
Sağlık
Yayınlanma: 26 Şubat 2024 - 16:11

Bel Sağlığını Korumak İçin Bunlara Dikkat !

Sağlık
26 Şubat 2024 - 16:11
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Bel Sağlığını Korumak İçin Bunlara Dikkat !

 

Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz bel ağrılarından kurtulmak ve bel sağlığını korumak için bilgiler verdi.

Yanlış oturmak, ani hareketler ve hareketsizlik gibi pek çok faktör, bel ağrılarının sebebi olabiliyor diyen Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Bu nedenle bel ağrılarından kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için günlük yaşamda bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor.

Bel ağrısı, toplumumuzda en sık görülen problemlerden biridir. Aslında, beş erişkinden dördü hayatlarının bir döneminde ciddi bir bel ağrısı olayı yaşayacaktır. Neyse ki bel ağrısı olan hastaların büyük çoğunluğu, 2–4 ay içinde, çoğunlukla da tedavi olmaksızın başarıyla rahatsızlıklarının üstesinden gelecek ve normal iş ve toplum yaşamlarına döneceklerdir.

Ani gelişen bel ağrısına karşı duygusal tepkiler kesinlikle normaldir. Bu tepkiler, ağrının ne anlama geldiği, ne kadar uzun süreceği ve günlük yaşam aktivitelerini ne derece engelleyeceğine dair korku, huzursuzluk/gerginlik ve üzüntüyü içerir. Aslında ağrı, hem fiziksel ve hem de psikolojik faktörleri içine alan karmaşık bir deneyimdir.

Bel sağlığı ve bel ağrılarından korunmak için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır; Kişiler ayakta iken bele binen yükün daha fazla olduğunu düşünür oysa ayakta dik pozisyonda dururken bele binen yük daha az, otururken daha fazladır.

Bel sağlığını korumak için, çok ağır yükleri kaldırmaktan kaçının kaldırılacaksa da mutlaka dizleri kırarak yani çömelerek yerden alın. Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken belinizin dik pozisyonda olması gerekiyor bunu unutmayın. Ağır bir yükü başka bir kişinin de yardımını alarak kaldırın. Kütlesi hafif bile olsa yerden cisim alacaksınız önce dizlerinizi kırın sonra çömelin ve sonra alın. Bir eşyayı alırken ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın ve öyle alın. Taşıyacağınız eşyayı gövdenize yaklaştırın ve öyle taşıyın. Bu durum  omurganıza binen yük o kadar azalacaktır.

Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın. Hele bu yükü başınızdan yukarı kaldırmayı denemeniz tam bir felaket olabilir. Sandalye de otururken diz pozisyonda olmaya özen gösterin ve otururken zaman zaman pozisyon değiştirmeniz de gerekir. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayı tercih etmeyin. Stabil olmayan bozuk koltukların ve yumuşak iskemlelerin bel sağlığınızı olumsuz etkilediğini unutmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları seçin.

HER GÜN EN AZ 20 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPIN

Daha önce bel rahatsızlığı geçirmiş kişiler yüksekten atlamamalılar. Ayrıca bel rahatsızlığı mevcut kişiler mutlaka uzman takibinde olmalıdırlar. Unutulmamalı ki sağlıklı omurga için omurgayı korumak çok önemlidir.” Dedi.

(Haber Merkezi)

ABDULVAHİT GÜRASLAN
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
KENE KÂBUSU GERİ DÖNDÜ: 10 CAN GİTTİ!
KENE KÂBUSU GERİ DÖNDÜ: 10 CAN GİTTİ!
Bacak Ağrısı Bu Hastalıkların Habercisi Olabilir !
Bacak Ağrısı Bu Hastalıkların Habercisi Olabilir !
HBB, DEFNE'DE SİNEKLERLE MÜCADELEDE HIZ KESMİYOR
HBB, DEFNE'DE SİNEKLERLE MÜCADELEDE HIZ KESMİYOR
Son kullanma tarihi geçmiş 3 bin 500 koli ürün ele geçirildi
Son kullanma tarihi geçmiş 3 bin 500 koli ürün ele geçirildi
Son Haberler
Ortaya Çıkan Tablo, Daha Fazla Tedbirin Ne Kadar Hayati Olduğunu Gösteriyor
Ortaya Çıkan Tablo, Daha Fazla Tedbirin Ne Kadar Hayati Olduğunu Gösteriyor
Kriz Yönetimi ve Müdahale Süreci Eşgüdüm İçinde Yürütülüyor
Kriz Yönetimi ve Müdahale Süreci Eşgüdüm İçinde Yürütülüyor
Bu Mücadele Hepimizin, Bu Acı Hepimizin
Bu Mücadele Hepimizin, Bu Acı Hepimizin
Büyük Çevre Felaketi İçin Suç Duyurusunda Bulundular
Büyük Çevre Felaketi İçin Suç Duyurusunda Bulundular

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.