Sınav stresiyle bogusan birçok insandan biri misiniz? O gizemli sorularla dolu masanın önünde oturma düşüncesi kalbinizi çok kötü çarptırıyor ve vücudunuzu terletmeye mi baslıyor? Gevseyin! O korkuları ve sınav stresini basit stres azaltma stratejileri kullanarak alt edebilirsiniz. Nefes almanın basit sanatını hatırlayın. Birkaç agır nefes alın ve zihninizin verdiginiz nefesle birlikte gevşemesine izin verin. Basit bir meseledir fakat sınav panigi ortaya çıktıgında kolaylıkla unutulabilir. Olumlu seyler düsünün. Sınavdan iyi sonuç almanızı engelleyecek en iyi sey, olumsuz konusarak kendinizi panik etmenizdir. Olumlu seylere odaklanın. Bunu yapabileceginize kendinizi ikna edin. Ayrıca sınavdan 100 üzerinden 100 alamazsanız bunun dünyanın sonu olmayacagını kendinize hatırlatın. Egzersiz için zaman ayırın. Beyin fonksiyonlarının gelistirmenin çok iyi bir yolu, vücudunuzun o kısmındaki kan akısını gelistirmenizdir. Egzersiz bunun için harika bir yoldur. Egzersiz ayrıca vücudunuzdaki endorfin
seviyesini de arttırarak duygusal stresi azaltmanıza da yardımcı olur. Asırı çalısmayın. Sınav stresi yasarken bir de bulduğunuz her bos dakikada derse gömülmeyin. Bütün temelleri aldıgınıza ve konuyu candan ögrendiginize emin olmak istiyorsunuzdur. Bunla ilgili sorun su ki, eger beyninize bir mola verdirmezseniz, o zaman bilgiyi kısa zamanlı hafızadan uzun zamanlı hafızaya tasıma süreci etkilenecektir. Eger beyniniz yorulursa, fonksiyonları zayıflayacaktır. Çalısma süresini daha kısa seanslara programlayarak kendinize beyin gücü bahsedebilirsiniz. Zamanınız varken plan yapın ki çalısmanız için gerekli süreniz olsun. Sınav stresiyle bas edebilmeniz akademik kariyerinizde
daha basarılı olmanıza yardımcı olur. Zihin sağlığınızı olumlu bir yerde tutmak için kendinize ihtiyacınız olan molaları vermeyi ihmal etmeyin. Patlarcasına çalışmak size sınavda istediginiz basarıyı sunmayacaktır.
