Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Sevgi eksikliği ve bağlanma sorunları, bireyin psikolojik sağlığı üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir. Ancak, bu zorlukların üstesinden gelmek mümkündür. Güvenli bağlanma modellerinin geliştirilmesi, bireyin psikolojik sağlığı ve ilişkisel başarısı için kritik öneme sahiptir. Toplum olarak, çocuklara karşı sevgi ve destek göstermek, sağlıklı bireylerin ve ilişkilerin gelişimine katkıda bulunur.
Sevgi ve değer vermek, ilişkilerimizi zenginleştiren ve yaşam kalitemizi arttıran temel unsurlardır. İşte, sevgi ve değer verme kapasitelerinizi artırmak için uygulayabileceğiniz bazı pratik öneriler:
1. KENDİNİ DİNLEMEK VE ANLAMAK
GÜNLÜK TUTUN: Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarak kendinizi daha iyi anlayın. Bu, neye değer verdiğinizi ve sevdiklerinize nasıl daha iyi yaklaşabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olur.
MEDİTASYON VE FARKINDALIK PRATİKLERİ: Günlük meditasyon ve farkındalık pratikleri, duygusal dengeyi sağlar ve empati yeteneğinizi artırır.
2. EMPATİYİ GELİŞTİRMEK
EMPATİ EGZERSİZLERİ: Başkalarının duygularını anlamaya çalışın. Bu, farklı perspektifleri dinlemek ve empatik iletişim becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir yoldur.
ROL DEĞİŞİMİ: Bir başkasının yerine kendinizi koymaya çalışarak, onların duygularını ve bakış açılarını daha iyi anlayabilirsiniz.
3. İLETİŞİM BECERİLERİNİ GÜÇLENDİRMEK
AKTİF DİNLEME: Karşılıklı değer vermenin önemli bir parçası, aktif olarak dinlemektir. Karşınızdaki kişiye tam dikkatinizi verin ve onların söylediklerini gerçekten anlamaya çalışın.
AÇIK VE DÜRÜST İLETİŞİM: Düşüncelerinizi ve duygularınızı açık ve dürüst bir şekilde ifade edin.Bu, ilişkilerde güven ve saygıyı artırır.
4. KARŞILIKLI DEĞER VERMEYİ PRATİK ETMEK
KÜÇÜK JESTLER: Sevdiklerinize değer verdiğinizi gösteren küçük jestler yapın. Bu, bir teşekkür notu yazmak veya onların sevdiği bir şeyi paylaşmak olabilir.
ZAMAN AYIRMAK: Kaliteli zaman geçirmek, değer verdiğinizi göstermenin önemli bir yoludur. Birlikte yapılabilecek aktiviteler planlayın ve bu zamanı değerli kılın.
5. ŞÜKRAN PRATİKLERİ
ŞÜKRAN GÜNLÜĞÜ: Günlük hayatınızdaki iyi şeyler için şükranınızı ifade edin. Bu, pozitif
duyguları artırır ve ilişkilerde daha fazla değer vermenize yardımcı olur.
ŞÜKRAN PAYLAŞIMI: Sevdiklerinize onlar için ne kadar minnettar olduğunuzu düzenli olarak ifade edin. Bu, ilişkinizi güçlendirir ve karşılıklı değer duygusunu pekiştirir.
Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi,'' Sevgi ve değer verme kapasitelerinizi geliştirmek, ilişkilerinizde derin ve anlamlı bağlar kurmanıza yardımcı olabilir. Yukarıdaki pratik öneriler, bu yolculukta sizin için bir başlangıç noktası olabilir. Unutmayın, sevgi ve değer vermek, sürekli bir öğrenme ve uygulama sürecidir. Kendinize ve sevdiklerinize karşı sabırlı ve anlayışlı olun.'' dedi.
(Haber Merkezi)
ABDULVAHİT GÜRASLAN
