Öfke

Öfke yaratan düşüncelerle ilgili karakteristik çarpıtma akıl okumadır, diğer kişinin neyi niçin yaptığını işinize gelecek şekilde yorumlarsınız. Bu hipotezler çoğu zaman yanlıştır, çünkü diğer kişinin gerçek düşüncelerini ve algılarını yansıtmaz. Kızgınlığınız yüzünden kendinize söylediğiniz şeyi test etmek aklınıza bile gelmez. Öfkeye yol açan olumsuz olayın önemini abartırsanız duygusal tepkinizin yoğunluğu ve süresi tümüyle kontrolden çıkabilir. Mantıksız meli-malı ifadeler her zaman isteklerinizin hemen yapılmasına hakkınız olduğu şeklindeki varsayımınızla ilintilidir. Diğerlerinin mükemmel olmaları konusunda ısrarcı davranırsanız, çok basit bir şekilde kendinizi mutsuz edersiniz ve hareket edemez hale gelirsiniz. İsteklerinizin her zaman doyurulması konusundaki ısrarınız, kendinizi yenik duruma düşüren öfkenin temelini oluşturur. Buna bağlı olarak da istediğinizi elde edemediğiniz durumlarda mahrum kalma dürtüsüyle panik yada öfke yaşarsınız. İnsanların özgür iradeleri vardır. Çoğunlukla hoşunuza gitmeyen şekillerde düşünür ve davranırlar. Onların düşünce ve davranışlarının istediklerinizle örtüşmesi yönündeki tüm ısrarlarınız bu sonucu değiştirmeyecektir. Öfkeli taleplerle insanları zorlama ve yönlendirme girişimleriniz çoğunlukla bu kişileri yabancılaştıracak ve karşı kutba itecektir. Ve sizi daha az mutlu etmeyi ister olacaklardır. Unutmayın ki sizin dışınızdaki insanlarda sizin gibi kontrol edilmeyi ve yönetilmeyi sevmezler. Bu durumda öfkeniz, çok basit olarak, sorun çözmeye yönelik yaratıcı olasılıkları sınırlandıracaktır. Haksız yada adaletsizlik algısı, tamamen olmasa bile çoğunlukla öfkenin en büyük nedenidir. Aslında, öfkeyi, size haksızlık edildiği inancınızla birebir örtüşen duygu olarak tanımlayabiliriz. Haklılığınız göreceli olduğundan, içten gelen öfkenizde yanlış bir mantık gütmekte olabilirsiniz. Diğerinin haksızlık ettiğine ikna olmuş hissediyor olsanız da, onun sadece sizin değer sisteminize göre haksız davrandığını fark etmelisiniz. Çünkü oda kendi değer sistemine göre hareket ediyordur. Çoğunlukla o kişinin hareketi, kendisine mantıklı ve haklı gözükecektir.