MİGRENİ BU 5 BESİNİ TÜKETEREK ORTADAN KALDIRIN!

Migren, çoğu zaman habersizce gelen zonklayıcı baş ağrısıyla günlük hayatı altüst eden, milyonlarca insanın mücadele ettiği bir rahatsızlık. Kimi zaman ışığa, kimi zaman sese karşı hassasiyetle birlikte gelen bu ağrı, birkaç saat sürebileceği gibi gün boyu da devam edebiliyor. Uzmanlar, migrenle mücadelede ilaç tedavisinin yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da önemli bir rol oynadığını ve bazı doğal besinlerin atakların şiddetini hafifletebileceğini belirtiyor.Bu besinlerin başında zencefil geliyor. İltihap önleyici etkisiyle bilinen zencefil, aynı zamanda migrenin en sık eşlikçilerinden biri olan mide bulantısına karşı da faydalı olabiliyor. Çay olarak demleyerek ya da yemeklerde kullanarak günlük beslenmeye eklenebiliyor. Sakinleştirici bitkisel çaylar arasında ise papatya, ıhlamur ve rezene öne çıkıyor. Bu bitkiler hem kasları gevşetiyor hem de stres kaynaklı Migren tetiklenmelerini azaltmaya yardımcı oluyor.Doğal uçucu yağlar da migrenin hafiflemesinde destekleyici olabiliyor. Nane yağı, ferahlatıcı mentol etkisiyle kısa sürede rahatlama sağlarken, lavanta yağı gevşetici kokusuyla sinir sistemini yatıştırabiliyor. Bu yağlar, özellikle şakak bölgesine hafif masaj yapılarak uygulandığında etkili sonuç verebiliyor.Meyveler arasında ise muz, karpuz, böğürtlen ve yaban mersini dikkat çekiyor. Bu meyveler, magnezyum ve antioksidan bakımından zengin olmaları sayesinde hem genel sağlığa hem de migren kontrolüne katkı sağlıyor. Özellikle yaz aylarında sıkça tüketilen karpuz, yüksek su oranıyla vücudu susuz bırakmayarak migren ataklarının önüne geçebiliyor.Listenin tatlı tarafında ise bitter çikolata yer alıyor. Yüksek kakao oranı sayesinde magnezyum desteği sunan bu lezzet, ölçülü tüketildiğinde migren ağrısının şiddetini azaltmaya yardımcı olabiliyor.Uzmanlar, bu besinleri günlük hayata eklemenin yanı sıra bol su içmenin, düzenli uyku alışkanlıkları edinmenin ve öğün atlamamanın da migrenin kontrol altına alınmasında en az beslenme kadar önemli olduğunu vurguluyor. Doğal besinlerle desteklenen dengeli bir yaşam tarzı, migren ataklarını tamamen ortadan kaldırmasa da, daha hafif ve seyrek yaşanmasına yardımcı olabiliyor.