• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Misafir Kalem
  • Hatay
  • Resmi İlanlar
  • Siyaset
  • Spor
  • Dünya
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Ekonomi
  • Biyografi Manşetler Eğitim Kültür Sanat Sağlık Genel
  • Ara
SON DAKİKA:
11:01
FENERBAHÇE RÜZGAR HIZIYLA GELİYOR!
10:51
1,7 MİLYAR LİRA ÇİFTÇİ DESTEĞİ HESAPLARDA!
10:41
YARGI MOLA VERİYOR: ADLİ TATİL YARIN BAŞLIYOR!
10:28
HATAY'DA MADDE BAĞIMLILIĞIYLA MÜCADELE BAŞLADI!
09:59
1.9 MİLYON İŞSİZ GENÇ İŞ BULABİLDİ Mİ?
09:44
HATAY BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİNDEN SEVİNDİREN DUYURU!
09:19
Sofralık Yumurtada Yeni Dönem Başladı
08:53
2025-YKS Sınav Sonuçları Açıklandı
08:17
Çiftçiye Can Suyu Niteliğinde Destek Ödemesi
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Sosyal Hizmet Emekçileri İçin 17 Maddelik Talep Listesi
Genel
Sosyal Hizmet Emekçileri İçin 17 Maddelik Talep Listesi
Şantiye Yangını Büyümeden Söndürüldü
Güncel
Şantiye Yangını Büyümeden Söndürüldü
İşletmelere Sıkı Denetim
Güncel
İşletmelere Sıkı Denetim
Akpınar’a Çok Amaçlı Salon
Güncel
Akpınar’a Çok Amaçlı Salon
Hatayspor-Gaziantepspor Maçı İptal Edildi
Spor
Hatayspor-Gaziantepspor Maçı İptal Edildi
Hatay KAGİD’den HTSO’ya Yeşil Dönüşüm Odaklı Ziyaret
Güncel
Hatay KAGİD’den HTSO’ya Yeşil Dönüşüm Odaklı Ziyaret
Kızılay Hatay'dan Minik Yüreklere Dokunan Ziyaret
Güncel
Kızılay Hatay'dan Minik Yüreklere Dokunan Ziyaret
Neden Meyve Ağaçları Dikilmiyor
Genel
Neden Meyve Ağaçları Dikilmiyor
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Güncel
  3. KURBAN BAYRAMI'NDA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ YORMAYIN
Güncel
Yayınlanma: 30 Temmuz 2020 - 09:04

KURBAN BAYRAMI'NDA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ YORMAYIN

Kurban Bayramı’nda kızartma, tatlı, hamur işinin yanında sindirimi zor olan et tüketimi de artıyor

Güncel
30 Temmuz 2020 - 09:04
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
KURBAN BAYRAMI’NDA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ YORMAYIN
Kurban Bayramı’nda kızartma, tatlı, hamur işinin yanında sindirimi zor olan et tüketimi de artıyor. Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertliğin hem pişirme sırasında hem de sindirimde zorluk yaratacağını söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Binnur Şimşek “Özellikle mide ve bağırsak hastalığı olan kişiler kurban etlerini hemen tüketmemeli, buzdolabında birkaç gün beklettikten sonra, tercihen haşlama yöntemi ile pişirerek tüketmelidir. Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriği daha yüksek olduğundan kalp-damar hastalığı, diyabet, hipertansiyonu olan kişiler de Kurban Bayramı’nda, yağsız ya da az yağlı etleri tercih etmelidir. Kısıtlı miktarlarda et tüketmeli, aşırıya kaçmamalıdır” diyor. Prof. Dr. Binnur Şimşek bayramı rahat geçirmenin püf noktalarını anlattı.
- Kurban eti yenmeden önce kahvaltı yapılmalıdır
Kurban Bayramı sabahında mutlaka hafif bir kahvaltı yapılmalıdır. Aç karna sindirimi zor olan et in tüketimi midede hazımsızlık ve ağrı şikayetlerine yol açabilir.
- Günlük sıvı alımını 2.5-3 litre düzeyinde tutup, fazla çay-kahve, gazlı içecekler tüketmekten kaçının
Her zaman olduğu gibi en sağlıklı içeceğimiz su… Hazmımızı kolaylaştırır, tokluk hissimizi arttırabilir. Bayram ikramların vazgeçilmezi olan kahve ve çay gibi yoğun kafein içeren içeceklerden mümkün olduğunca kaçınmalıdır. Eğer reddedemiyor veya vazgeçemiyorsak, açık çay ve düşük kafeinli kahve tüketmeye çalışmalıyız. Hazır meşrubatlar, gazlı içecekler ve soda içmek, -sanıldığının aksine- hazmı kolaylaştırmaz, tuz yükü ve gereksiz şeker kaynağı oluşturan içeceklerdir. Et ve et yenmekleriyle en iyi uyum sağlayacak içecekler su ve ayrandır.
- Reflüyü kolaylaştıran besinlerin tüketiminden kaçının
Sıkça görülen ve sorun oluşturabilen reflüden korunmak için katkı maddesi bol olan gıdalar, kızartmalar ve yağlı besinlerin tüketiminden uzak durmalıyız. Çünkü öncesinde hiç reflü şikâyeti veya hastalığı olmayan insanlarda bile reflü meydana getirebiliyorlar. Öncesinde bilinen reflü hastalığı olan bireyler mutlaka doktorlarının önerdiği asit azaltıcı ilaçları kullanmaya devam etmeliler.
- Ana öğünleri aksatmayın, öncelikle tencere veya fırın yemeklerini tercih edin
Günlük 3 ana öğünümüzü aksatmamalıyız. Pişirme usulümüz de sebze ve etlerin kendi suyu ve az miktarda yağ kullanılarak yapılan tencere yemekleri veya fırın yemekleri şeklinde olmalıdır. Kızartma ve ızgaraları tercih etmemeliyiz.
- Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketin
Glisemik indeks; karbonhidratların kan şekeri üzerinde yarattığı etkidir. Daha hızlı kana karışıp kan şekerini yükselten karbonhidratların glisemik indeksi yüksektir. Glisemik indeksi ne kadar düşük olursa, o kadar uzun sürede tüketilen besin kana karışıp kandaki şeker oranını çok daha seviyeli bir şekilde yükseltir. Sindirim sistemimizi de çok yormazlar. Bu nedenle de glisemik indeksi düşük olan baklagiller, bulgur, şehriye, sebzeler, süt ve yoğurt gibi besinlere ana öğünlerimizde sıkça yer vermeliyiz.
- Yemek sonrası erkenden yatmayın
Akşam yemeğini takiben 2-2.5 saat içerisinde yatmamalı, gerekirse rahat bir koltukta biraz zaman geçirmeliyiz. Aksi halde gece reflüleri de kaçınılmaz olacaktır.
- Hazımsızlığı kalp hastalığı ile karıştırabileceğinizi unutmayın
Hızlı yenilen ve ağır bir öğün sonrası besinlerin midede öğütülmesi zorlaşır ve mide boşalması da yavaşlar. Bu durumda göğsün hemen arkasında dolgunluk ve baskı hissi, sıkışma ağrı veya spazm ile sonuçlanabilir ve kalp krizi ile sanılarak acil poliklinik başvurularına sebep olabilir. Oysaki hazımsızlıktan kaynaklanan yakınmalarınız biraz yürüyüşle sağlanacak hafif egzersizle gerileyecekken, kalp kaynaklı bir ağrı eforla artacaktır. Bu nedenle hemen panik olmayın.
- Mide şikayetlerinizi önemseyin
Daha önceden olmayan ve yeni başlayıp devam eden tüm mide şikâyetlerinizi önemseyin ve devamı halinde mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına başvurun.(Haber Merkezi)
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Ferdi Zeyrek’in Adı Yeni Parkta Yaşayacak
Ferdi Zeyrek’in Adı Yeni Parkta Yaşayacak
Afetzedeler İçin Güvenli ve Modern Konutlar Önceliğimiz
Afetzedeler İçin Güvenli ve Modern Konutlar Önceliğimiz
Müftülük Personeline Ruh Sağlığı ve Bağımlılık Eğitimi
Müftülük Personeline Ruh Sağlığı ve Bağımlılık Eğitimi
11 Yabani Kuş Doğaya Salındı
11 Yabani Kuş Doğaya Salındı
Son Haberler
Sosyal Hizmet Emekçileri İçin 17 Maddelik Talep Listesi
Sosyal Hizmet Emekçileri İçin 17 Maddelik Talep Listesi
Ferdi Zeyrek’in Adı Yeni Parkta Yaşayacak
Ferdi Zeyrek’in Adı Yeni Parkta Yaşayacak
Afetzedeler İçin Güvenli ve Modern Konutlar Önceliğimiz
Afetzedeler İçin Güvenli ve Modern Konutlar Önceliğimiz
TEŞEKKÜRLER HATAY
TEŞEKKÜRLER HATAY

Ana Sayfa
Misafir Kalem
Hatay
Güncel
Resmi İlanlar
Siyaset
Spor
Dünya
Magazin
Teknoloji
Ekonomi
Biyografi
Manşetler
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Güncel
  • Hatay
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.