Diyabet Hastalığına Dikkat

Son günlerde 14 Kasım Dünya Diyabet Günü nedeni ile farkındalık oluşturmak amacı ile tüm medya da bu konu ile ilgili bilgiler yer alıyor. Aslında diyabet hastalığı sürekli dikkat edilmesi gereken bir konudur. Glukoz sağlığımız için hayati önem taşır çünkü kas ve dokuları oluşturan hücrelerin enerji kaynağıdır. Aynı zamanda beynin ana enerji kaynağıdır.Diyabet, hangi tip olursa olsun, kanda çok fazla glukoz olduğu anlamına gelir ancak nedenleri farklılık gösterebilir. Aşırı glukoz ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.Son günlerde 14 Kasım Dünya Diyabet Günü nedeni ile farkındalık oluşturmak amacı ile tüm medya da bu konu ile ilgili bilgiler yer alıyor. Aslında diyabet hastalığı sürekli dikkat edilmesi gereken bir konudur. Glukoz sağlığımız için hayati önem taşır çünkü kas ve dokuları oluşturan hücrelerin enerji kaynağıdır. Aynı zamanda beynin ana enerji kaynağıdır.Diyabet, hangi tip olursa olsun, kanda çok fazla glukoz olduğu anlamına gelir ancak nedenleri farklılık gösterebilir. Aşırı glukoz ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu konuda uzmanlar sıkça uyararak dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Uzmanların verdiği bilgilere göre kronik diyabet hastalıkları tip 1 diyabet ve tip 2 diyabeti içerir. Potansiyel olarak tedavi edilebilen diyabet hastalıkları ise, kan şekeri değerlerinin normalin üstünde olduğu ancak diyabet olarak sınıflandırılacak kadar yüksek olmadığı prediyabet ve hamilelik sırasında ortaya çıkan ancak doğumla birlikte geçen gestasyonel (gebelik) diyabettir.BelirtileriDiyabet semptomları kan şekerinizin ne derece yüksek olduğuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Bazı kişiler, özellikle prediyabet veya tip 2 diyabet hastaları, başlangıçta semptom yaşamayabilirler. Tip 1 diyabette ise semptomlar hızlıca ortaya çıkma eğilimindedir ve daha şiddetlidir. Tip 1 ve tip 2 diyabetin bazı bulgu ve semptomları şunları içerir:SusamaSık idrar çıkmaAşırı açlıkAçıklanamayan kilo kaybıİdrarda ketonlar (ketonlar, yeterli insülin olmadığında kas ve yağların parçalanması sonucu oluşan yan üründür)Aşırı halsizlikBulanık görmeYavaş iyileşen yaralarYüksek tansiyonSık sık enfeksiyon oluşması, damak veya cilt enfeksiyonları ve vajinal veya mesane enfeksiyonları gibiTip 1 diyabet her yaşta ortaya çıkabilmesine rağmen tipik olarak çocuklukta veya ergenlikte başlar. Daha yaygın görülen tip 2 diyabet ise her yaşta ortaya çıkabilir ve çoğunlukla önlenebilir.Ne zaman doktora gitmelisinizSiz veya çocuğunuzda diyabet olduğundan şüpheleniyorsanız. Olası diyabet semptomlarını fark ederseniz doktorunuza danışın. Hastalık ne kadar erken teşhis edilirse tedavi o kadar erken başlar.Diyabet teşhisi konulmuşsa. Teşhis konulduktan sonra kan şekeri seviyeniz istikrarlı hale gelene kadar yakın tıbbi takip gerekir.NedenleriDiyabeti anlamak için öncelikle glikozun normal şartlarda nasıl işlediğini anlamak gerekirİnsülin nasıl çalışır?İnsülin, karnın alt arka kısmında yer alan pankreastan salgılanan bir hormondurPankreas kana insülin salgılar.İnsülin dolaşımı hücrelere şeker girmesini sağlar.İnsülin kandaki şeker miktarını azaltır.Kan şekeri seviyesi düştükçe, pankreastan salgılanan insülin miktarı da azalır.Glukozun rolüGlukoz, yani şeker, kas ve dokuları oluşturan hücrelerin temel enerji kaynağıdır.Glukoz iki ana kaynaktan sağlanır: yiyecekler ve karaciğerŞeker kan dolaşımına emilir ve insülin yardımıyla hücrelere girer.Karaciğeriniz glukoz üretir ve depolar.İnsülin değerleriniz düşük olduğunda, öneğin bir süredir yemek yemediyseniz karaciğeriniz depolanmış glükojeni glukoza çevirirerek normal glukoz seviyesini korumaya çalışır.Sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı sayesinde sağlıklı kiloyu korumak tüm diyabet türlerinin yönetiminin önemli bir parçasıdır.Sağlıklı beslenme. Popüler inancın tersine diyabet diyeti diye bir şey yoktur. Diyetinizde meyve, sebze ve tam tahıllılar gibi besin değeri yüksek, lif bakımından zengin ve az yağ ve kalori içeren besinlere odaklanmanız gerekir. Hayvansal ürünler, rafine karbonhidratlar ve tatlıları ise azaltmanız gerekecektir. Aslında tüm aile için en iyi beslenme planı budur. Beslenme planınıza dahil ettiğiniz sürece, arada sırada şekerli gıdalar tüketmenizde sakınca yoktur. Yine de neyi ne kadar yemeniz gerektiğini anlamak zor olabilir. Bir diyetisyen sağlık hedeflerinize, yemek tercihlerinize ve hayat tarzınıza uygun beslenme planını hazırlamanıza yardımcı olabilir. Özellikle tip 1 diyabetiniz varsa, karbonhidrat sayımı da gerekebilir.Fiziksel aktivite. Diyabet hastalarının da herkes gibi düzenli olarak aerobik egzersiz yapması gerekir. Egzersiz, şekerin enerji için kullanılmak üzere hücrelere taşınmasını sağlayarak kan şekerini düşürür. Egzersiz aynı zamanda insülin hassasiyetini arttırır; bu sayede vücudunuz şekeri hücrelere taşımak için daha az insüline ihtiyaç duyar. Egzersiz için doktorunuzun onayını alın. Daha sonra yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi keyif aldığınız aktiviteleri seçin. Önemli olan fiziksel aktiviteyi günlük rutininizin bir parçası haline getirmektir. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Eğer bir süredir spor yapmadıysanız yavaş başlayın ve egzersizi kademe kademe artırın.